Ленивая овсянка с кумкватом

автор kuzunechka

Время подготовки: 15 мин.

Время приготовления: 4 часа

Кол-во порций: 1 шт.

Вид кухни: авторская (фьюжн) европейская

Назначение: Диетические блюда

Ингредиенты

Вода 120 мл

Йогурт питьевой 90 мл

Кокосовая стружка 1 ст. л.

Кумкват засахаренный 40 г

Лён в семенах 1 ч. л.

Мука миндальная 10 г

Овсяные хлопья 45 г

Чиа (Шалфей испанский) семена 10 г

Готовим ленивую овсянку с кумкватами

Уже несколько раз я завтракала такой кашей, как её еще называют — ленивой! Показываю вам мой любимый состав, тот, в который нет желания добавить сахар, соль или ещё что-нибудь! Из-за миндаля и кокосовой стружки каша получается приятно сладковатой, семена чиа дают плотную, пудинговую структуру, а семена льна насыщают наш организм полезными компонентами!

Могу сказать точно — этой порцией можно конкретно наесться, да так, что трапезничать больше не захочется до самого обеда!!! Проверено!

И как здорово, проснуться, сварить кофе и сесть завтракать, при этом себя совершенно не утруждая, ведь каша уже ждёт нас!:)

Приятного аппетита!

Как приготовить "Ленивая овсянка с кумкватом" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Ингредиенты: овсяные хлопья, вода, йогурт классический без добавок, семена чиа и льна, мука миндальная, кокосовая стружка, кумкват.

Шаг 2 Ссылка

Смешаем в миске овсяные хлопья, миндальную муку и семена чиа. Тщательно перемешаем ложкой!

Шаг 3 Ссылка

Уложим хлопья в удобную баночку, из которой вы утром будете завтракать или подогревать (при желании). Зальём хлопья водой и сверху йогуртом.

Шаг 4 Ссылка

Сверху посыплем кокосовой стружкой и семенами льна.

Шаг 5 Ссылка

Кумкват нарежем некрупными кружочками и выложим самым верхним слоем. Наша каша почти готова, теперь мы отправляем её, минимум на 4 часа, в холодильник, а лучше всего на ночь!