ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Главная Рецепты СалатыОвощные салатыБыстрые и простые салаты

Салат со шпинатом «Разгрузочный»

Фото Салат со шпинатом «Разгрузочный»
Аватар natalka_44
автор

    Время подготовки: 5 мин.

    Время приготовления: 5 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: русская 

    Назначение: Блюда для худеющих Вегетарианство Диетические блюда Быстро и просто 

    Ингредиенты

    Основные ингредиенты
    Огурцы 30 г
    Перец сладкий (болгарский) 30 г
    Петрушка свежая 3 веточка
    Помидоры черри 4 шт.
    Сельдерей стебли 1 шт.
    Шпинат свежий 100 г
    Для заправки
    Масло оливковое Extra Virgin 2 ст. л.
    Соус соевый 2 ст. л.
    Уксус бальзамический тёмный 1 ч. л.

    Разгрузочный салат со шпинатом

    Предлагаю основательно «разгрузиться» после обильных застолий с калорийными закусками и тортами. Если чувствуете, что нужно «разгрузиться» по полной — добавляйте больше сельдерея, зелени и шпината, поменьше мягких и менее «клетчаткоседержащих» огурчиков и помидоров! А вообще, заменить любой перекус вместо печенек с чаем таким салатиком, будет всем на пользу. И готовить его одно удовольствие — 5 минут и салат готов!

    Как приготовить "Салат со шпинатом «Разгрузочный»" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Для салатика взять свежие листья шпината, сельдерей, черри, огурец, петрушку, перец, соевый соус, бальзамический уксус, масло.

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    Тонко нарезать стебель сельдерея, половинками черри, дольками огурец.

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    Листья шпината промыть, осушить, и уложить в миску, частично крупные порвать или измельчить керамическим ножом.

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    Добавить приготовленные овощи.

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    Кубиками нарезанный перец тоже добавить.

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Добавить зелень петрушки.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Для заправки смешать соевый соус,

    Шаг 8 Ссылка

    Фото к шагу 8

    И уксус.

    Шаг 9 Ссылка

    Фото к шагу 9

    И также масло.

    Шаг 10 Ссылка

    Фото к шагу 10

    Заправить салат и сразу подавать. Очень вкусно, а главное, — полезно!

    Поделись

    Рекомендуем

    Свежие овощные салаты
    Фото рецепта Салат со свёклой и беконом
    Салат со свёклой и беконом
    Фото рецепта Салат капустно-яблочный
    Салат капустно-яблочный
    Фото рецепта Салат из корня сельдерея
    Салат из корня сельдерея
    Фото рецепта Салат из капусты, ягод и фруктов
    Салат из капусты, ягод и фруктов
    Быстрые и простые салаты
    Фото рецепта Морковный салат с миндалём
    Морковный салат с миндалём
    Фото рецепта Зелёный салат из черемши, лука и петрушки
    Зелёный салат из черемши, лука и петрушки
    Фото рецепта Салат из перловой крупы и огурцов
    Салат из перловой крупы и огурцов
    Фото рецепта Салат Здоровье
    Салат Здоровье

    Отзывы (28):

    13-Smile
    13 Января 2015

    Наташ, это то, что доктор прописал!:+1: Все, начинаю питаться зелеными салатами😏

    1 Ответить
    natalka_44
    13 Января 2015

    😊😏 ага, Надюш, если бы!

    Ответить
    Iv Olendr
    13 Января 2015

    В лёгком доступе - летом на огороде. Сейчас зелень в ближайших супермаркетах выглядит не очень аппетитно. Какие-то заморыши.

    Обожаю такие салатики, но промышленно-тепличную зелень не уважаю. Жду сезона. Или вылазки на Житний рынок.

    Ответить
    natalka_44
    13 Января 2015

    я сама всю жизнь выращивала все овощи и зелень, разница между тепличной городской и своей есть, конечно, но сейчас на любом огороде применяются удобрения, не искусственные, так натуральные)) а иные бабушки для продажи так чего только не нальют - лишь бы краше выглядело, а то еще в том же супермаркете или овощном - сама свидетель - купят огурцы и зелень и тут же рядом продавать садятся втридорога - за свое выдавая... 😏 так что...

    1 Ответить
    Iv Olendr
    13 Января 2015

    Я сейчас живу на ферме, так что буду уверена в качестве😊

    А старушки... это да. Я тоже видела, например, переливание молока из пакета в пластиковые бутылки.

    Ответить
    dina_iv
    13 Января 2015

    вау как ярко, прямо весна! и вкусно конечно

    1 Ответить
    Sve4ka
    13 Января 2015

    Наташа, отличный салатик! Как бы я сейчас с огромным удовольствием. Жаль, что зелень на даче ещё не растёт!

    Ответить
    natalka_44
    13 Января 2015

    спасибо, и у нас не растет, но качество овощей из тепличных хозяйств довольно приличное

    Ответить
    olga2805
    13 Января 2015

    Такой салат после новогодних праздников - самое то!

    1 Ответить
    elena_hramowa
    13 Января 2015

    сплошная польза, но тоже предпочитаю со своей грядки. 😊

    Ответить
    natalka_44
    13 Января 2015

    да и я бы не против, но своей, увы, нет)))

    Ответить
    тортик
    13 Января 2015

    Отличный салатик - вкусный и полезный!

    Ответить
    natalka_44
    13 Января 2015

    спасибо )))

    Ответить
    Deva
    13 Января 2015

    Легкие салаты очень люблю.

    Ответить
    Benita
    13 Января 2015

    Ярко,вкусно,сочно и сплошная польза!!👏

    Ответить
    natalka_44
    13 Января 2015

    спасибо )))😊

    Ответить
    Modena
    13 Января 2015

    Шикарный салат!!!:+1: У меня почти всегда такой салат -это гарнир к  мясу или рыбе, или щавель или шпинат добавляю, а то и все вместе сразу- обожаю!!!

    Ответить
    natalka_44
    13 Января 2015

    я тоже на гарнир салат люблю, щавель только нельзя из-за кислоты, а шпинат всем можно )))

    Ответить
    Ирина P.
    13 Января 2015

    Очень аппетитный салатик получается! ))) 😋 

    Ответить
    natalka_44
    13 Января 2015

    спасибо, Ирина!

    Ответить
    aurika.v
    13 Января 2015

    хороший салатик!!!особенно сейчас после праздников ...

    Ответить
    natalka_44
    21 Января 2015

    да, спасибо, был актуален и после праздничных застолий )))

    Ответить
    iryna pet11111
    21 Января 2015

    Радует глаз и желудок

    Ответить
    Ресничка
    27 Февраля 2019

    Салат отличный! Часто его готовлю. Даже муж ест))))

    Ответить
    Kyrylo
    28 Февраля 2019

    я бы тоже ел)))

    Ответить
    Оля
    28 Февраля 2019

    А подсолнечным его заправить можно?

    Ответить
    Мона
    05 Апреля 2019

    Бжу и калорийность , можно?

    Ответить
    Kyrylo
    05 Апреля 2019

    Скоро на сайте будет везде!

    Ответить

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Запечённое куриное филе с картошкой под майонезно-сметанным соусом
    6 4 часа назад
    Гамбургеры из баклажана
    4 5 часов назад
    Закваска для хлеба из изюма
    3 вчера
    Протеиновые вафли без глютена
    4 вчера
    Кекс с вареньем в микроволновке
    3 вчера

    Первая полоса

    Фото рецепта Гамбургеры из баклажана
    Гамбургеры из баклажана
    20 мин. 7
    Фото рецепта Запечённое куриное филе с картошкой под майонезно-сметанным соусом
    Запечённое куриное филе с картошкой под майонезно-сметанным соусом
    1 час 5
    Фото рецепта Радужная форель в пароварке
    Радужная форель в пароварке
    20 мин. 6
    Фото рецепта Закваска для хлеба из изюма
    Закваска для хлеба из изюма
    6 дней 5
    Фото рецепта Протеиновые вафли без глютена
    Протеиновые вафли без глютена
    20 мин. 4
    Фото рецепта Фаршированный перец с мясом и пшеничной крупой
    Фаршированный перец с мясом и пшеничной крупой
    1 час 5
    Фото рецепта Шоколадно-протеиновый кето торт
    Шоколадно-протеиновый кето торт
    1 час 3
    Фото рецепта Пицца Пульезе
    Пицца Пульезе
    20 мин. 7
    Фото рецепта Салат из рукколы, помидоров и каперсов
    Салат из рукколы, помидоров и каперсов
    10 мин. 4