Маффины творожно-банановые с клетчаткой и фруктозой

автор Sea Star

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 40 мин.

Кол-во порций: 4 шт.

Вид кухни: европейская

В чём готовить: в духовке

Ингредиенты

Бананы 1 шт.

Корица молотая 0.25 ч. л.

Отруби 2 ст. л.

Сода 0.25 ч. л.

Соль 0.15 ч. л.

Творог обезжиренный 200 г

Фруктоза 2 ч. л.

Яйца куриные 1 шт.

Готовим творожно-банановые маффины с клетчаткой и с фруктозой

Частые поездки по курортам, особенно по системе «всё включено», не проходят бесследно и выливаются в лишние сантиметры и килограммы. И не важно, что утром и вечером ты играешь в теннис, много плаваешь и двигаешься, организм делает вид, что этого не замечает.

А повара и кондитеры стараются так, что остаться равнодушной невозможно, опять же эти пляжные коктейли и отказывать себе не хочется, и настроение отличное, но расплата наступает. Встав на весы по возвращении домой, теряешь сознание от ужаса и всё! Только фильтрованная вода, так как вода из-под крана кажется слишком питательной! :)

А душа просит чего-то вкусного и воспоминания о средиземноморских десертах не дают уснуть. Отсюда и такие милые рецепты, без капли масла и муки и даже без сахара! Это настоящая роскошь, безумно вкусно... Но мера и здесь важна. Съел маффин и на велосипед, отдай свои положенные 12 км организму и живи дальше с чистой совестью!

Как приготовить "Маффины творожно-банановые с клетчаткой и фруктозой" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для маффинов нам потребуется банан, яйцо, фруктоза, творог обезжиренный, отруби или клетчатка, немного корицы и соли.

Шаг 2 Ссылка

Банан очистить, порезать и поместить в блендер. Измельчить.

Шаг 3 Ссылка

Добавить яйцо, фруктозу, отруби, соль, корицу, соду и творог.

Шаг 4 Ссылка

Всё перемешаем блендером.

Шаг 5 Ссылка

Разложить смесь по формочкам. Поставить в разогретую до 200°С духовку и выпекать 40 минут.

Шаг 6 Ссылка

Наши маффины готовы.

Шаг 7 Ссылка

Подавайте с йогуртом или обезжиренным кефиром.

Шаг 8 Ссылка

Маффины получаются пористые и очень нежные.

Поделись

Отзывы (13):

Ludmila_K 02 Июля 2015

Марина, славные маффины, но для похудения я бы заменила банан яблоком:))), а велосипед - это замечательно!!! Марина, обрати внимание - что-то там с содой не понятно....

Ответить

Sea Star 04 Июля 2015

Спасибо Людмила, смотрю ошибку уже исправили.

Ответить

golkka 02 Июля 2015

Сплошная полезность

Ответить

Sea Star 04 Июля 2015

😊

Ответить

Кристина Филактова 02 Июля 2015

Какая вкусняшка!😍

Ответить

Sea Star 04 Июля 2015

Да, это вкусно!💐

Ответить

Iv Olendr 02 Июля 2015

Это вкусно, но можно есть и без выпечки, убрав соду. У нас это частый гость, тем более сейчас столько видов отрубей и клетчатки! +1, Марина А 12 км на велосипеде или 10 км ножками по пересеченной местности - это лучшая диета.

Ответить

Sea Star 04 Июля 2015

😍 Ни чего не помогает, склоняюсь к мысли, что лучшая диета это пустой холодильник.

Ответить