Салат Грация с брокколи и цветной капустой

автор tata_sweet79

Время подготовки: 15 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Кол-во порций: 1 шт.

Вид кухни: европейская

Ингредиенты

Капуста брокколи 50 г

Капуста цветная 50 г

Лён в семенах 1 щепотка

Масло льняное 1 ч. л.

Оливки без косточек 30 г

Салат айсберг 30 г

Семечки тыквенные 2 г

Яйца куриные 1 шт.

Салат с брокколи и яйцом

Не важно, планируете ли вы сбросить пару лишних кг или просто закрепить полученный результат, нужно в первую очередь грамотно подойти к своему плану питания. Совсем не секрет, что низко углеводная диета помогает привести себя в форму быстрее, нежели другая.

Во время таких диет процесс снижения веса достигается за счёт улучшения обмена веществ, очищения органов пищеварения, печени. Питание должно быть сбалансированным, в рационе должны присутствовать овощи, зелень.

Сегодня хочу предложить вам витаминный, вкусный салат Грация с брокколи и цветной капустой. Название у него непростое, он действительно грациозный, абсолютно лёгкий в приготовлении. В подсчете калорий не возникнет никаких проблем. В салат я не добавляла соли, сухих трав. Вы можете ориентироваться на свои вкусовые предпочтения.

Как приготовить "Салат Грация с брокколи и цветной капустой " пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Нам понадобится салат айсберг, брокколи, цветная капуста, яйцо, семена льна и тыквы и льняное масло.

Шаг 2 Ссылка

Цветную капусту (50 г) и брокколи (50 г) разделить на соцветия. Вскипятить воду и забросить соцветия (по желанию воду можно слегка подсолить). Варить 2-4 минуты (время зависит от размера соцветий).

Как варить цветную капусту

Как варить брокколи

Шаг 3 Ссылка

Подготовить листья салата айсберг (для одной порции вам потребуется примерно 30 г).

Шаг 4 Ссылка

Одно яйцо отварить, остудить и нарезать на 2 или 3-4 половинки. Добавить в салатник к овощам с айсбергом половинки яиц и оливки без косточки 30 г).

Как варить куриные яйца

Шаг 5 Ссылка

Заправить салат льняным маслом (1 ч.л) и присыпать семенами льна (примерно 1 щепотка) и тыквенными семечками. Перемешать все ингредиенты, соль или лимонный сок можно добавлять по желанию.

Шаг 6 Ссылка