Коктейль из творога с ряженкой и голубикой

автор tata_sweet79

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Вид кухни: русская

Назначение: Для детей Диетические блюда Быстро и просто

Ингредиенты

Голубика 100 г

Ряженка 300 мл

Семечки тыквенные 2 ст. л.

Творог питьевой 120 г

Чиа (Шалфей испанский) семена 2 г

Коктейль с творогом, ряженкой и голубикой

Молочно-творожные коктейли — лёгкие, хорошо усваиваются. Они отлично подойдут для разгрузочного дня, такой коктейль можно приготовить на завтрак или ужин. Я чаще всего готовлю их как раз к завтраку летом.

Коктейль получается вполне питательным, с небольшим содержанием калорий (то есть те, кто их постоянно подсчитывает, наверняка оценит всю его пользу). За основу такого коктейля берётся ряженка и творог. Творог нужно выбрать питьевой. Что касается ряженки, я готовила из ряженки 4% (выбирайте тот продукт, который покупаете постоянно и знаете, что он вкусный). А в качестве дополнений я добавила голубику.

Как приготовить "Коктейль из творога с ряженкой и голубикой" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для приготовления вам понадобится ряженка, питьевой творог, голубика, семечки тыквенные, семена чиа.

Ряженка в мультиварке рецепт

Шаг 2 Ссылка

Семечки тыквенные (2 ст. л.) слегка подсушить и поджарить на сухой сковороде.

Как жарить тыквенные семечки

Шаг 3 Ссылка

В чашу или стакан блендера перелить ряженку (300 мл) и питьевой творог (120 мл).

Шаг 4 Ссылка

Ягодки голубики (100 г) промыть и обсушить. Переложить в стакан блендера к молочным продуктам.

Шаг 5 Ссылка

Готовые семечки тыквы слегка остудить и добавить ко всем остальным ингредиентам.

Шаг 6 Ссылка

Пробить всё блендером до однородной консистенции.

Шаг 7 Ссылка

Коктейль разлить по бокалам.

Шаг 8 Ссылка

Перед подачей украсить коктейль семенами чиа (2 г). Коктейль с ряженкой, творогом и голубикой готов к подаче. Готовить и подавать такой коктейль лучше всего из холодных продуктов. Ну и, соответственно, подавать в холодном виде.

Чем украсить края бокала