ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Главная Рецепты НапиткиСмузи

Смузи из шпината и огурца

Фото Смузи из шпината и огурца
Аватар tata_sweet79
автор

    Время подготовки: 10 мин.

    Время приготовления: 3 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: европейская 

    Назначение: Диетические блюда Быстро и просто Блюда для худеющих 

    Ингредиенты

    Кефир 300 мл
    Кинза свежая 25 г
    Мята перечная свежая 5 г
    Огурцы 2 шт.
    Шпинат свежий 200 г

    Смузи со шпинатом и огурцом

    В последнее время напитки из взбитых фруктов и ягод, которые называют смузи, набирают оборот. И это неудивительно, такие напитки рекомендую во время диет, для разгрузочных дней, ими можно заменить ужин. Густой овощной смузи из огурца со шпинатом, с добавлением кефира — тому пример.

    Кефир для этого напитка я выбираю 1%. Его можно заменить обычной водой, минеральной водой, питьевым йогуртом или творожком. Специи я не добавляю, но они приветствуются и всё зависит от предпочтений. Многие добавляют оливковое масло, но и здесь дело вкуса. Решать безусловно вам, нужна такая добавка или нет. На мой взгляд этот напиток и без специй и масла хорош. Ну и подавать его лучше всего в холодном виде.

    Как приготовить "Смузи из шпината и огурца" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Для приготовления вам понадобится свежий шпинат, огурцы, мята, кинза свежая, кефир.

    Кефир в мультиварке рецепт

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    Подготовить листья шпината (200 г). Листочки отделить от стебля, хорошо промыть под проточной водой и откинуть на дуршлаг. Дождитесь, пока стечёт вся лишняя жидкость.

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    2 свежих огурца почистить от кожуры и нарезать.

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    Пучок свежей кинзы (25 г) промыть под проточной водой и обсушить. Пучок кинзы разрезать примерно на 3-4 части.

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    В стакан блендера переложить огурцы, кинзу, шпинат и листочки мяты (5 г).

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Влить кефир (300 мл) либо же другую жидкость.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Пробить всё до однородного состояния. На этом этапе можно добавить соль или перец.

    Шаг 8 Ссылка

    Фото к шагу 8

    Смузи с огурцом и шпинатом разлить по бокалам и можно подавать. Приятного вам аппетита.

    Как украсить края бокала

    Поделись

    Рекомендуем

    Смузи
    Фото рецепта Смузи из моркови и сельдерея
    Смузи из моркови и сельдерея
    Фото рецепта Арбузно-дынный смузи
    Арбузно-дынный смузи
    Фото рецепта Смузи из апельсинового сока и тыквы
    Смузи из апельсинового сока и тыквы
    Фото рецепта Малиновый завтрак с семенами чиа
    Малиновый завтрак с семенами чиа

    Оставить отзыв

    Вы будете первым, кто оставит отзыв.

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Эскалопы из телятины с грибами в сливочном соусе
    6 3 часа назад
    Карнивор запеканка из фарша и куриных сердечек
    8 3 часа назад
    «Палочки» из слоёного теста с банановой начинкой
    10 9 часов назад
    Кулеш с тушёнкой
    2 вчера

    Первая полоса

    Фото рецепта Эскалопы из телятины с грибами в сливочном соусе
    Эскалопы из телятины с грибами в сливочном соусе
    15 мин. 3
    Фото рецепта Салат с курицей, сыром и красной фасолью
    Салат с курицей, сыром и красной фасолью
    20 мин. 4
    Фото рецепта Салат с квашеной капустой и сухариками
    Салат с квашеной капустой и сухариками
    10 мин. 4
    Фото рецепта Карнивор запеканка из фарша и куриных сердечек
    Карнивор запеканка из фарша и куриных сердечек
    30 мин. 3
    Фото рецепта Морковь тушёная пряная
    Морковь тушёная пряная
    15 мин. 7
    Фото рецепта Салат из консервированного нута, кресс-салата и авокадо
    Салат из консервированного нута, кресс-салата и авокадо
    5 мин. 4
    Фото рецепта Битые огурцы с соевым соусом
    Битые огурцы с соевым соусом
    10 мин. 4
    Фото рецепта Плов с колбасками на мангале
    Плов с колбасками на мангале
    40 мин. 6
    Фото рецепта Баклажаны в духовке с моцареллой по-итальянски
    Баклажаны в духовке с моцареллой по-итальянски
    30 мин. 5