ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Главная Рецепты Рыба и морепродуктыРыба жареная

Морской окунь по-средиземноморски

Фото Морской окунь по-средиземноморски
Аватар aurika.v
автор

    Время подготовки: 5 мин.

    Время приготовления: 15 мин.

    Кол-во порций: 4 шт.

    Вид кухни: средиземноморская 

    Назначение: Диетические блюда 

    Ингредиенты

    Масло оливковое Extra Virgin 2 ст. л.
    Окунь морской 800 г
    Оливки с косточкой 15 шт.
    Перец чёрный молотый 1 щепотка
    Перец чили свежий 1 шт.
    Помидоры черри 250 г
    Соль 1 щепотка
    Тимьян (Чабрец) свежий 3 веточка
    Чеснок 3 зубчик

    Морской окунь по-средиземноморски

    Готовим диетическую, вкусную рыбку, а именно — морского окуня с оливками, свежим тимьяном и помидорками. Очень вкусно и полезно!!! Готовится рыбка за считанные минуты, что прекрасно сэкономит ваше время. Отлично будет приготовить это блюдо к ужину, когда мало времени.

    Гарнир — на ваше усмотрение, подойдёт абсолютно всё, как картофельное пюре, так паста, а можно есть и без гарнира.

    Как приготовить "Морской окунь по-средиземноморски" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Приготовим ингредиенты: рыбу, помидорки, оливки, тимьян, чеснок, чили, соль, перец и оливковое масло.

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    Морского окуня разделить на филе, оставив кожу.

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    На коже сделать несколько надрезов, рыбу посолить и поперчить.

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    В сковороде нагреть масло, 1 минуту обжарить чеснок и чили, затем их вынуть и выкинуть.

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    В это же масло, кожей вниз, выложить рыбу и жарить 2 минуты.

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Перевернуть рыбу, всыпать оливки.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Добавить помидоры.

    Шаг 8 Ссылка

    Фото к шагу 8

    Листики свежего тимьяна накрыть крышкой и томить 10-12 минут.

    Шаг 9 Ссылка

    Фото к шагу 9

    Рыба готова! Подавать сразу к столу. Приятного аппетита!

    Поделись

    Рекомендуем

    Отзывы (8):

    magnago
    02 Сентября 2015

    По-сердиземноморски что хошь вкусно!

    Ответить
    Ирина P.
    03 Сентября 2015

    Вкуснейшая рыбка, Аурика! )))) :+1:

    Ответить
    Iv Olendr
    03 Сентября 2015

    Да, отличная идея - справляться с приготовлением еды за несколько минут, +1, Аурика💐

    Ответить
    Tanusha
    03 Сентября 2015

    Рыбка вкуснейшая! Отлично приготовлена!😊

    Ответить
    Ludmila_K
    03 Сентября 2015

    Аурика, красивые красочные шаги и финалка очень аппетитная💐

    Ответить
    Elena F.
    03 Сентября 2015

    ооо какая красота..это не блюдо..это натюрморт 

    Ответить
    Deva
    03 Сентября 2015

    Как всегда, все так ярко, аппетитно. Точно, не блюдо, а картина!:+1:

    Ответить
    Ирина Константинова
    03 Сентября 2015

    Вкусно и фото такое уютное, домашнее!..

    Ответить

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Кето оладьи с какао на йогурте
    3 3 часа назад
    Пшеничная каша с курицей и овощами в мультиварке
    3 3 часа назад
    Гамбургеры из баклажана
    8 14 часов назад
    Уха из радужной форели
    1 14 часов назад
    Запечённое куриное филе с картошкой под майонезно-сметанным соусом
    6 вчера

    Первая полоса

    Фото рецепта Уха из радужной форели
    Уха из радужной форели
    40 мин. 2
    Фото рецепта Пшеничная каша с курицей и овощами в мультиварке
    Пшеничная каша с курицей и овощами в мультиварке
    1 час 15 мин. 3
    Фото рецепта Кето оладьи с какао на йогурте
    Кето оладьи с какао на йогурте
    20 мин. 2
    Фото рецепта Гамбургеры из баклажана
    Гамбургеры из баклажана
    20 мин. 7
    Фото рецепта Запечённое куриное филе с картошкой под майонезно-сметанным соусом
    Запечённое куриное филе с картошкой под майонезно-сметанным соусом
    1 час 5
    Фото рецепта Радужная форель в пароварке
    Радужная форель в пароварке
    20 мин. 6
    Фото рецепта Закваска для хлеба из изюма
    Закваска для хлеба из изюма
    6 дней 5
    Фото рецепта Протеиновые вафли без глютена
    Протеиновые вафли без глютена
    20 мин. 4
    Фото рецепта Фаршированный перец с мясом и пшеничной крупой
    Фаршированный перец с мясом и пшеничной крупой
    1 час 5