Пудинг с малиной и чиа

автор aurika.v

Время подготовки: 20 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Вид кухни: европейская

Ингредиенты

Бананы 2 шт.

Малина свежая 200 г

Мёд 2 ч. л.

Молоко 100 мл

Чиа (Шалфей испанский) семена 20 г

Пудинг с чиа

Хочу предложить вариант отличного и полезного завтрака из семян чиа с малиной и бананом. Начав день с таким завтраком организм зарядится энергией и массой полезных веществ.

Семена чиа содержат много кальция, калия, цинка и аминокислот. Этот новомодный суперфуд поможет нормализовать пищеварительную систему и даже похудеть. Употребляя всего 2 чайные ложки семян (в сухом виде) с завтраком можно привести в норму сахар, состояние волос и зубов, а также они послужат профилактикой простудных заболеваний и повысят иммунитет. Но, семена не являются панацеей! Они являются профилактикой и помогут при правильном образе жизни и при правильном питании.

Сегодня предлагаю вариант с семенами чиа, с добавлением банана и малины. Это не только красиво и полезно, но еще и очень вкусно!

Как приготовить "Пудинг с малиной и чиа" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Приготовьте все необходимые ингредиенты: бананы, свежую малину, молоко, мед и семена чиа.

Шаг 2 Ссылка

На 2 порции пудинга нам понадобится 20 грамм семян чиа - это 2 столовые ложки. Семена надо залить молоком для того, чтобы они набухли. Здесь есть 2 варианта их приготовления: 1-й вариант - залить семена чиа холодным молоком и убрать в холодильник на ночь и 2-й вариант - залить семена горячим молоком и оставить при комнатной температуре на 20 минут.

Шаг 3 Ссылка

Сегодня я воспользовалась вторым способом: 2 столовые ложки семян чиа залилаи 100 мл горячего молоко и оставила на столе для набухания. Через 20 минут семена набухли и получилась смесь схожа с киселем.

Шаг 4 Ссылка