Пудинг с малиной и чиа

Фото Пудинг с малиной и чиа
Аватар aurika.v
автор

    Время подготовки: 20 мин.

    Время приготовления: 10 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: европейская 

    Пудинг с чиа

    Хочу предложить вариант отличного и полезного завтрака из семян чиа с малиной и бананом. Начав день с таким завтраком организм зарядится энергией и массой полезных веществ.

    Семена чиа содержат много кальция, калия, цинка и аминокислот. Этот новомодный суперфуд поможет нормализовать пищеварительную систему и даже похудеть. Употребляя всего 2 чайные ложки семян (в сухом виде) с завтраком можно привести в норму сахар, состояние волос и зубов, а также они послужат профилактикой простудных заболеваний и повысят иммунитет. Но, семена не являются панацеей! Они являются профилактикой и помогут при правильном образе жизни и при правильном питании.

    Сегодня предлагаю вариант с семенами чиа, с добавлением банана и малины. Это не только красиво и полезно, но еще и очень вкусно!

    Как приготовить "Пудинг с малиной и чиа" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Приготовьте все необходимые ингредиенты: бананы, свежую малину, молоко, мед и семена чиа.

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    На 2 порции пудинга нам понадобится 20 грамм семян чиа - это 2 столовые ложки. Семена надо залить молоком для того, чтобы они набухли. Здесь есть 2 варианта их приготовления: 1-й вариант - залить семена чиа холодным молоком и убрать в холодильник на ночь и 2-й вариант - залить семена горячим молоком и оставить при комнатной температуре на 20 минут.

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    Сегодня я воспользовалась вторым способом: 2 столовые ложки семян чиа залилаи 100 мл горячего молоко и оставила на столе для набухания. Через 20 минут семена набухли и получилась смесь схожа с киселем.

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    2 банана очистите, нарежьте кусками и разомните вилкой в грубое пюре.

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    100 грамм малины отложите для украшения.

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Оставшиеся 100 грамм малины разомните вилкой с 2 чайными ложками меда.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Семена чиа набухли, получилось масса схожа с киселем.

    Шаг 8 Ссылка

    Фото к шагу 8

    В креманки или удобную тару выложите слой бананового пюре.

    Шаг 9 Ссылка

    Фото к шагу 9

    Поверх слой семян чиа.

    Шаг 10 Ссылка

    Фото к шагу 10

    Затем пбре из малины.

    Шаг 11 Ссылка

    Фото к шагу 11

    Наш пудинг готов! Уберите его в холожильник или же можно есть сразу.

    Шаг 12 Ссылка

    Фото к шагу 12

    Украсьте отложенными 100 граммами малины и подавайте.

    Поделись

    Рекомендуем

    Десерты в стаканчиках

    Оставить отзыв

    Вы будете первым, кто оставит отзыв.

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Пряники «Неженка»
    2 10 часов назад
    Заварной крем
    161 16 часов назад

    Первая полоса