ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Главная Рецепты Основные блюдаВторые блюда на каждый день

Булгур с индейкой в микроволновке

Фото Булгур с индейкой в микроволновке
Аватар _corason_
автор

    Время подготовки: 20 мин.

    Время приготовления: 20 мин.

    Кол-во порций: 3 шт.

    Вид кухни: украинская 

    Назначение: Быстро и просто 

    В чём готовить: в микроволновке 

    Ингредиенты

    Булгур 100 г
    Вода 200 мл
    Индюшиное филе 200 г
    Кориандр молотый 1 ч. л.
    Лук репчатый 1 шт.
    Масло подсолнечное рафинированное 1 ст. л.
    Морковь 1 шт.
    Соль 0.5 ч. л.
    Томатная паста 1 ст. л.

    Булгур с индейкой в томате

    Хочу с вами поделиться рецептом приготовления диетического блюда для всей семьи.

    Булгур с индейкой готовить очень легко и просто с помощью микроволновки. Получается нежное, лёгкое, рассыпчатое блюдо. По желанию можно добавить любимые специи. Крупу обязательно выбираем мелкого помола, чтобы хорошо разварилась. А вместо индейки можно использовать курицу.

    Как приготовить "Булгур с индейкой в микроволновке " пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Для приготовления необходимо взять: индюшиное филе, булгур мелкий, вода, подсолнечное масло, лук, морковь, соль, томатная паста, молотый кориандр.

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    Очищаем 1 луковицу и 1 морковку, нарезаем мелкими кубиками.

    Как чистить морковь

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    Перекладываем лук с морковью в форму для микроволновой печи, смазав её подсолнечным маслом 1 ст. л.

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    Готовим 3 минуты в микроволновке в режиме свч с мощностью 800 Вт, закрыв крышкой.

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    Тем временем, промываем и просушиваем 200 г индюшиного филе, нарезаем небольшими кубиками.

    Как варить филе индейки

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Кладём к тушёным овощам индейку и перемешиваем.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Готовим в микроволновке под крышкой 5 минут при мощности 800 Вт в режиме свч.

    Шаг 8 Ссылка

    Фото к шагу 8

    Добавляем 0.5 ч. л. соли и 1 ч. л. кориандра, перемешиваем.

    Шаг 9 Ссылка

    Фото к шагу 9

    Добавляем 100 г мелкого булгура, 1 ст. л. томатной пасты, 200 мл воды и размешиваем.

    Шаг 10 Ссылка

    Фото к шагу 10

    Готовим в микроволновке 10 минут при мощности 800 Вт под крышкой.

    Шаг 11 Ссылка

    Фото к шагу 11

    Готовое блюдо оставляем под крышкой на 10 минут настояться.

    Булгур

    Шаг 12 Ссылка

    Фото к шагу 12

    Подаём диетическое блюдо со свежими овощами. Приятного всем аппетита!

    Поделись

    Рекомендуем

    Вторые блюда с птицей
    Фото рецепта Запечённые куриные голени с рисом
    Запечённые куриные голени с рисом
    Фото рецепта Макароны с курицей и грибами
    Макароны с курицей и грибами
    Фото рецепта Куриное филе по-мексикански
    Куриное филе по-мексикански
    Фото рецепта Перепёлки с гречкой
    Перепёлки с гречкой

    Отзывы (4):

    Наталья Тамаева
    07 Сентября 2021

    Ира, спасибо за рецепт. Блюдо вкусное и полезное.

    1 Ответить
    _corason_
    07 Сентября 2021

    Благодарю! 

    Ответить
    tatiyanka
    08 Сентября 2021

    Ирочка, какое замечательное, сытное и аппетитное блюдо!!! Спасибо за рецепт!

    1 Ответить
    _corason_
    08 Сентября 2021

    Угощайтесь на здоровье, Татьяна! 

    Ответить

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Ириски на сметане
    87 14 часов назад
    Кето фрикадельки с соусом на тапиоке
    2 17 часов назад
    Смузи из шпината и киви
    1 17 часов назад
    Шарики из брокколи
    7 вчера
    Суп с лапшой и перепелиными яйцами на курином бульоне
    8 вчера

    Первая полоса

    Фото рецепта Зелёный борщ по-польски
    Зелёный борщ по-польски
    15 мин. 1
    Фото рецепта Смузи из шпината и киви
    Смузи из шпината и киви
    5 мин. 4
    Фото рецепта Кето фрикадельки с соусом на тапиоке
    Кето фрикадельки с соусом на тапиоке
    20 мин. 3
    Фото рецепта Пшённые котлеты с морковью и шпинатом
    Пшённые котлеты с морковью и шпинатом
    30 мин. 6
    Фото рецепта Оладьи из пшённой каши с сыром и кабачком
    Оладьи из пшённой каши с сыром и кабачком
    30 мин. 5
    Фото рецепта Гречаники с сыром
    Гречаники с сыром
    20 мин. 4
    Фото рецепта Вафли из курицы с куркумой
    Вафли из курицы с куркумой
    40 мин. 4
    Фото рецепта Суп с лапшой и перепелиными яйцами на курином бульоне
    Суп с лапшой и перепелиными яйцами на курином бульоне
    15 мин. 7
    Фото рецепта Уха из радужной форели
    Уха из радужной форели
    40 мин. 6