Время подготовки: 15
Время приготовления: 40
Кол-во порций: 5 шт.
Очень вкусные и сочные диетические котлеты из куриного филе с капустой брокколи, которые будем готовить в духовке. Количество ингредиентов минимально и они все полезные. Поэтому, если вы следите за своим питанием, то это блюдо для вас. Рецепт очень простой и быстрый.
Брокколи можете брать как в замороженном виде, так и в свежем.
Шаг 1 Ссылка
Для приготовления возьмите куриное филе, репчатый лук, брокколи, яйцо, соль и перец.
Шаг 2 Ссылка
150 грамм куриного филе и 1 луковицу нарежьте на средние кусочки. Измельчите в блендере до однородной массы в фарш.
Шаг 3 Ссылка
80 грамм брокколи отварите в кипящей воде 5 минут. Слейте воду и остудите.
Шаг 4 Ссылка
Нарежьте брокколи на небольшие кусочки.
Шаг 5 Ссылка
Смешайте куриный фарш, 1 куриный белок, брокколи, щепотку соли и молотого перца.
Шаг 6 Ссылка
Форму для выпечки застелите фольгой. Мокрыми руками сформируйте котлетки и смажьте их сверху 1 куриным желтком. Запекайте 40 минут в духовке при температуре 180°C.
Шаг 7 Ссылка
Приятного аппетита.
Отзывы (0):
Оставить отзыв
Вы будете первым, кто оставит отзыв.
Последние обсуждения: