Творожная запеканка по Дюкану

Фото Творожная запеканка по Дюкану
Аватар mirsladostey
автор

    Время подготовки: 5 мин.

    Время приготовления: 35 мин.

    Кол-во порций: 7 шт.

    Ингредиенты

    Приготовим творожную запеканку по Дюкану

    В основе знаменитой диеты Дюкана лежит высокобелковая диета, состоящая из 4 этапов, которая предполагает исключение из рациона сахара и замена его сахарозаменителем, введение в рацион отрубей, использование молочных продуктов самой низкой жирности, избегание жиров животного происхождения.

    Есть много различных рецептов творожных запеканок по Дюкану, для различных этапов диеты, но все они готовятся из минимального количества доступных продуктов и при этом получаются полезными и вкусными, не вредят фигуре. Вы можете по желанию ввести в состав такой запеканки сахарозаменитель, можете готовить не в порционных формочках, а в одной большой форме. Также вы можете готовить эту запеканку не на пару, а выпекать в духовке или мультиварке — выбор только за вами.

    Такая запеканка готовится на этапе «Чередование». При любом варианте получится вкусно и полезно. Творожная запеканка по Дюкану поможет не только вкусно позавтракать, но и похудеть.

    Как приготовить "Творожная запеканка по Дюкану" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Для работы нам понадобится нежирный творог, яйца, сухое молоко, кукурузный крахмал, соль.

    Как определить свежесть яиц в домашних условиях

    Творог в домашних условиях из кислого молока

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    300 г творога соединить с 2 желтками и 1 щепоткой соли.

    Отделим белки от желтков

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    Просеять кукурузный крахмал 30 г и сухое молоко 30 г. Подмешать их к творожной массе.

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    С помощью блендера измельчить всё в однородную массу.

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    2 белка взбить в стойкую пену и аккуратно, частями, подмешать в творожную массу.

    Как взбить белки миксером

    Как подмешать белки к тесту

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Силиконовые формочки наполнить творожной массой. Готовить в мультиварке (у меня мультиварка Polaris) на режиме «Варка на пару» 25 минут.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Творожная запеканка по Дюкану готова.

    Поделись

    Рекомендуем

    Творожные запеканки

    Оставить отзыв

    Вы будете первым, кто оставит отзыв.

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Профитроли
    24 13 часов назад

    Первая полоса