Время подготовки: 5
Время приготовления: 10
Кол-во порций: 2 шт.
Вид кухни: европейская
Назначение: Для детей Диетические блюда Быстро и просто
Диета Дюкана считается одной из самых популярных диет. Конечно, много как хороших, так и плохих отзывов об этой диете. Я с ней знакома не понаслышке. Сидела на ней пару лет тому назад, правда не очень длительный период, месяца 3, но результат, конечно, был ошеломляющий!!! Что меня смущало в этой диете, так это употребление сахарозаменителей и большого количества белка.
Поэтому я и приняла решение «уйти» с этой диеты, но вот употребление отрубей, пусть не так часто, как раньше, у меня осталось.
Периодически готовлю себе различные лепёшки, хлеб на отрубях.
Так и этот рецепт вафель, я приготовила несладкий вариант, так как не приемлю сахарозаменитель. А вот несладкие мне очень понравились, в компании с красной малосольной рыбкой, натуральным йогуртом и овощами. Получилось вкусно, сытно и полезно!!!
Шаг 1 Ссылка
Приготовить все ингредиенты: отруби овсяные и пшеничные, кукурузный крахмал, яйца, мягкой обезжиренный творожок, соль и разрыхлитель.
Шаг 2 Ссылка
2 яйца взбить венчиком с 1 щепоткой соли и творожком (20 г).
Шаг 3 Ссылка
Добавить 2 ст. л. крахмала, перемешать.
Шаг 4 Ссылка
Добавить отруби (2 ст. л. овсяных и 1 ст. л. пшеничных) и разрыхлитель (0,4 ч. л.), перемешать.
Шаг 5 Ссылка
Вафельницу смазать 1 ч. л. растительного масла, выложить тесто и выпекать вафли до готовности.
Шаг 6 Ссылка
Получается довольно приличная тарелочка диетических вафель, запросто хватит на 2 персоны. Приятного аппетита!!!
Отзывы (6):
Последние обсуждения: