Диетические вафли по Дюкану

Фото Диетические вафли по Дюкану
Аватар aurika.v
автор

    Время подготовки: 5 мин.

    Время приготовления: 10 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Готовим диетические вафли по Дюкану

    Диета Дюкана считается одной из самых популярных диет. Конечно, много как хороших, так и плохих отзывов об этой диете. Я с ней знакома не понаслышке. Сидела на ней пару лет тому назад, правда не очень длительный период, месяца 3, но результат, конечно, был ошеломляющий!!! Что меня смущало в этой диете, так это употребление сахарозаменителей и большого количества белка.

    Поэтому я и приняла решение «уйти» с этой диеты, но вот употребление отрубей, пусть не так часто, как раньше, у меня осталось.

    Периодически готовлю себе различные лепёшки, хлеб на отрубях.

    Так и этот рецепт вафель, я приготовила несладкий вариант, так как не приемлю сахарозаменитель. А вот несладкие мне очень понравились, в компании с красной малосольной рыбкой, натуральным йогуртом и овощами. Получилось вкусно, сытно и полезно!!!

    Как приготовить "Диетические вафли по Дюкану" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Приготовить все ингредиенты: отруби овсяные и пшеничные, кукурузный крахмал, яйца, мягкой обезжиренный творожок, соль и разрыхлитель.

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    2 яйца взбить венчиком с 1 щепоткой соли и творожком (20 г).

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    Добавить 2 ст. л. крахмала, перемешать.

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    Добавить отруби (2 ст. л. овсяных и 1 ст. л. пшеничных) и разрыхлитель (0,4 ч. л.), перемешать.

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    Вафельницу смазать 1 ч. л. растительного масла, выложить тесто и выпекать вафли до готовности.

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Получается довольно приличная тарелочка диетических вафель, запросто хватит на 2 персоны. Приятного аппетита!!!

    Поделись

    Рекомендуем

    Солёные вафли

    Отзывы (5):

    15 Марта 2016

    Фото бесподобное Ауричка!

    Ответить
    16 Марта 2016

    Хорошие вафельки! Долго держала я этот рецепт, все отруби не могла найти)))

    Ответить
    16 Марта 2016

    Хоть вафли и диетические, но выглядят очень аппетитно :+1:. 

    Ответить
    Анна
    12 Марта 2017

    Тесто вкусное, а вот отделить его от вафельницы не удалось😡Теперь весь день ее отчищать!

    Ответить
    13 Марта 2017

    странноо..у меня отлетали от вафельницы...наверное дело в вашей вафельнице..скорее всего она не с антипригарным покрытием 

    Ответить

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Сбричолата с яблоками
    5 6 часов назад
    Печенье Snickerdoodle
    36 21 час назад

    Другие материалы сайта:

    Рецепт вкусной шарлотки с яблоками

    Мы рекомендуем попробовать приготовить рецепт вкусной шарлотки с яблоками

    Обалденный торт из пряников

    Наш сайт представляет ну просто обалденнейший рецепт всем известного торта из пряников. Готовится в домашних условиях с бананами

    Первая полоса