Ягодный смузи с семенами

автор Tanusha

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Вид кухни: европейская

Назначение: Быстро и просто Диетические блюда

Ингредиенты

Изюм светлый 15 г

Йогурт греческий 250 г

Клюква вяленая 10 г

Лён в семенах 1 ч. л.

Мак 1 ч. л.

Малина замороженная 70 г

Семечки тыквенные 6 г

Смородина чёрная замороженная 70 г

Смузи с ягодами и йогуртом на завтрак

Праздники подходят к своему завершению. Пора подумать о более лёгких витаминных завтраках. Сегодня приготовим разгрузочный смузи после праздничных блюд.

В зимний период ягоды для смузи возьмём замороженные. Малину и чёрную смородину необходимо пюрировать и протереть сквозь сито для гладкой структуры напитка – это важно. Для добавки к пюре подготовьте семена, которые вам нравятся. Кстати, наиболее ценными из всех семян по содержанию белка можно отметить сою, семена тыквы, чечевицы.

Напиток готовится довольно быстро. Смузи с семенами весьма полезны, они быстро насыщают организм.

Как приготовить "Ягодный смузи с семенами" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовить продукты по списку для приготовления напитка.

Рецепты приготовления смузи

Шаг 2 Ссылка

Замороженные ягоды смородины 70 г и малины 70 г разморозить. Пюрировать. В этот момент можно добавить мёд или сахар по вкусу. Протереть от косточек через сито. Взять 100 г.

Как заморозить малину

Как заморозить чёрную смородину

Шаг 3 Ссылка