Яичница с брокколи, шпинатом и зелёным луком

    Время подготовки: 5 мин.

    Время приготовления: 15 мин.

    Кол-во порций: 1 шт.

    Вид кухни: русская 

    Назначение: Быстро и просто 

    Яичница с овощами на завтрак

    Предлагаю вам приготовить вкусную яичницу с овощами на завтрак.

    Обжаренные на сливочном масле шпинат, брокколи и зелёный лук придают сливочный вкус яичнице, дарят нам свою полезную клетчатку. Блюдо идеально подходит для кето питания. лоукарб питания, безглютенового и и диабетического.

    На обычном питании вы можете добавить к яичнице любимый углеводный гарнир.

    Как приготовить "Яичница с брокколи, шпинатом и зелёным луком" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Подготовим продукты для яичницы. Если брокколи и шпинат заморожены, заранее разморозим их.

    Рецепты яичницы

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    От зелёного лука 5 г отрежем белую часть и мелко нарежем её.

    Как хранить зелёный лук в холодильнике

    Как заморозить зелёный лук

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    Будем томить лук на сливочном масле 20 г на огне ниже среднего.

    Как жарить лук

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    Шпинат 30 г отожмём от влаги и нарежем.

    Как заморозить шпинат

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    Соцветия брокколи тоже нарежем.

    Как заморозить брокколи

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Добавим овощи к луку и пожарим их на огне ниже среднего несколько минут. До полной мягкости или до аль денте по вашему желанию.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Зелёную часть лука нарежем.

    Шаг 8 Ссылка

    Фото к шагу 8

    Когда овощи будут почти готовы, добавим в сковороду яйца 2 шт. и соль 2 г. Будем жарить до готовности яиц.

    Как жарить яйца

    Шаг 9 Ссылка

    Фото к шагу 9

    Готовую яичницу посыплем зелёным луком. Приятного аппетита.

    Поделись

    Рекомендуем

    Яичница

    Отзывы (6):

    19 Января 2022

    Очень аппетитный рецепт, Наталья. 😊 Весенняя картинка в тарелке. 😏

    Ответить
    19 Января 2022

    Спасибо, Таня! Создаём кулинарную весну в холодную зиму..)

    Ответить
    19 Января 2022

    Аппетитная яичница!

    Ответить
    19 Января 2022

    Таня, благодарю!

    Ответить
    20 Января 2022

    Полезно и вкусно! 

    Ответить
    20 Января 2022

    Спасибо. Ира!

    1 Ответить

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Немецкий луковый хлеб
    8 15 часов назад

    Первая полоса