Запечённый рис с куриной грудкой и овощами

    Время подготовки: 15 мин.

    Время приготовления: 40 мин.

    Кол-во порций: 1 шт.

    Вид кухни: европейская 

    Назначение: Диетические блюда 

    В чём готовить: в духовке 

    Куриные грудки с рисом и овощами в духовке

    Приготовьте такой диетический обед для своей семьи, готовится очень просто. Рис получается рассыпчатый, а курочка очень сочная. Я использую куриную грудку, но и другие части курицы отлично впишутся в рецепт.

    Рис я советую брать пропаренный, он не переваривается в кашу. Из овощей можете положить ещё морковь и лук.

    Как приготовить "Запечённый рис с куриной грудкой и овощами" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Для приготовления блюда возьмите рис, куриную грудку, шампиньоны, болгарский перец, орегано, молотую паприку, соль и растительное масло.

    Как разделать курицу

    Как чистить шампиньоны

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    50 грамм риса замочите в кипятке (70 мл) на 5 минут.

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    Куриную грудку (150 г) замаринуйте: соль (0,5 ч. л.), орегано (1 ч. л.), паприка молотая (0,5 ч. л.), подсолнечное масло (1 ст. л.).

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    1 болгарский перец нарежьте на полосочки, шампиньоны (50 г) нарежьте на тонкие слайсы.

    Как почистить перец

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    Форму для выпечки застелите фольгой. С риса слейте воду и выложите его на дно формы, сверху положите курицу. 1 зубчик чеснока нарежьте на небольшие кусочки и уложите поверх курицы.

    Как быстро очистить чеснок от чешуи

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Распределите овощи и запечатайте фольгу сверху. Запекайте в духовке при температуре 180°C 45 минут.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Запечённое куриное филе с рисом и овощами готово.

    Шаг 8 Ссылка

    Фото к шагу 8

    Приятного аппетита!

    Поделись

    Рекомендуем

    Вторые блюда из риса
    Вторые блюда с грибами
    Вторые блюда с птицей

    Оставить отзыв

    Вы будете первым, кто оставит отзыв.

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Закуска из авокадо
    5 4 часа назад

    Первая полоса