Смузи-боул

автор Lina Cactus

Время приготовления: 10 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Вид кухни: европейская

Назначение: Блюда для худеющих Диетические блюда Быстро и просто

Ингредиенты

Ананас 25 г

Изюм тёмный 1 ст. л.

Йогурт натуральный 300 мл

Киви 15 г

Кунжут белый 1 ст. л.

Чиа (Шалфей испанский) семена 10 г

Яблоко 2 шт.

Как готовить смузи-боул с киви на завтрак

Смузи-боул — это тарелка с вкусной и полезной едой, чаще всего это фруктовые составляющие. В отличие от питьевого «собрата», блюдо имеет более густую консистенцию и подают его с ложкой, а не соломинкой. Также это модный гастрономический тренд, который наверняка надолго задержится в мире кулинарии, поскольку обладает только положительными качествами: полезно, вкусно и красиво.

По вкусу фруктовый смузи-боул схож с фруктовым салатом, но отличается подачей и эстетичностью.

Из указанных ингредиентов получается 1 большая или 2 маленькие порции, в зависимости от вашего аппетита. Отлично подойдёт для первого завтрака, когда кроме чашки кофе ничего не хочется, прекрасно утолит голод и восполнит витаминный запас под конец дня в качестве лёгкого ужина.

Как приготовить "Смузи-боул" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовить необходимые продукты: йогурт натуральный, яблоки, сушёные киви и ананас, кунжут и чиа, изюм.

Домашний греческий йогурт рецепт

Цукаты из ананаса рецепт

Цукаты из киви рецепт

Шаг 2 Ссылка

Яблоки лучше брать двух сортов, для разнообразия вкуса и эстетического вида. 2 яблока накрошить соломкой.

Шаг 3 Ссылка

Сушёные фрукты: ананас (25 г) и киви (15 г) также нарезать тонкой соломкой.

Как почистить киви

Шаг 4 Ссылка

После подготовки фруктов можно приступать к сборке смузи-боула. На данном этапе можно разделить блюдо в 2 порционные посудины. Первым слоем выложить яблоки (приблизительно 70%), часть оставив для украшения. Сверху посыпать промытым тёмным изюмом (1 столовую ложку).

Шаг 5 Ссылка