Боул с киноа, цветной капустой и фетой

Фото Боул с киноа, цветной капустой и фетой
Аватар aurika.v
автор

    Время подготовки: 30 мин.

    Время приготовления: 10 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: европейская 

    Назначение: Быстро и просто 

    Боул с киноа и овощами

    Сегодня хочу поделиться ещё одним вариантом приготовления боула с киноа, фетой и овощами.

    Этот вариант боула достаточно сытный и, конечно, очень полезный. Его можно подать, как самостоятельное блюдо на ужин или на обед. Такой боул удобно собрать в ланч-бокс и взять с собой на работу.

    Получается блюдо очень аппетитным и вкусным – с хрустящим салатом айсберг, овощами, курицей, пикантной морковью по-корейски и сыром фета.

    Как приготовить "Боул с киноа, цветной капустой и фетой" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Подготовьте все необходимые ингредиенты: салат, курицу, киноа, сыр фету, цветную капусту, яйцо, маслины, морковь по-корейски, масло топлёное, масло оливковое, соль и перец.

    Рецепты боулов

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    2 ст. л. киноа промойте, залейте водой и отварите до готовности, согласно инструкции. 150 г цветной капусты, разобранной на соцветия, опустите в кипящую, подсоленную воду и варите 3 минуты. Откиньте на сито и остудите.

    Как варить киноа

    Как варить цветную капусту

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    1 куриное яйцо обжарьте на 5 г топлёного масла, интенсивно перемешивая.

    Гхи – топлёное масло

    Как жарить омлет

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    1 куриное бедро опустите в кипящую, подсоленную воду и варите до готовности. Остудите и нарежьте небольшими кусочками.

    Как варить куриное филе

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    150 г листьев салата айсберг порвите на кусочки и выложите в глубокий салатник. Полейте 1 ст. л. оливкового масла, присолите по вкусу.

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    На салат выложить горками остальные ингредиенты: отварную остывшую киноа, нарезанную курицу, яйцо обжаренное, отварную цветную капусту, 50 г моркови по-корейски, 60 г нарезанного на кубик сыра Фета. В середину салата выложите 10 маслин. Готовый салат полейте 1 ст. л. оливкового масла и подавайте.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    Приятного аппетита!!!

    Поделись

    Рекомендуем

    Быстрые и простые салаты
    Боулы

    Отзывы (8):

    10 Декабря 2021

    Зимний боул и должен быть сытным, Аурика,😍 классно подобрала комбинацию продуктов. И на тарелке, и в ланч-боксе будет красиво.😊 

    1 Ответить
    10 Декабря 2021

    пасиб, Танюш!!

    Ответить
    10 Декабря 2021

    Очень вкусно! прямо красота, сытность и вкуснота :)

    1 Ответить
    11 Декабря 2021

    спасибо, Катюш!!!!😊

    Ответить
    10 Декабря 2021

    Достаточно сытный боул и очень аппетитный) на работу взять - отличный вариант! 

    1 Ответить
    11 Декабря 2021

    Да-да!! сытный и для работы на обед - то что нужно)

    1 Ответить
    11 Декабря 2021

    Красивый и сытный боул.

    1 Ответить
    11 Декабря 2021

    😊 Благодарю!) 

    Ответить

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Торт «Ассоль»
    10 4 часа назад
    Кюфта мясные шарики
    4 11 часов назад

    Первая полоса