ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Главная Рецепты Первые блюдаСупы

Крем-суп с киноа и шпинатом

Фото Крем-суп с киноа и шпинатом
Аватар Rosmarinka
автор

    Время приготовления: 30 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: европейская 

    Назначение: Диетические блюда 

    Ингредиенты

    Вода 0.5 л
    Картофель 3 шт.
    Киноа 50 г
    Кунжут белый 1 ч. л.
    Лён в семенах 1 ч. л.
    Сливки 10% 100 мл
    Соль по вкусу
    Шпинат свежий 1 пучок

    Суп-пюре со шпинатом и киноа

    Сейчас самый сезон шпината, всегда вкуснее рвать овощи прямо с грядки, поэтому, пока есть такая возможность – нужно пробовать больше новых рецептов.

    Хочу поделиться рецептом простого крем-супа с интересным сочетанием ингредиентов: шпината и киноа. Оба продукта не слишком распространены в нашей кухне, надо это исправлять.

    Рекомендую попробовать, приверженцы здорового питания точно оценят этот суп.

    Как приготовить "Крем-суп с киноа и шпинатом" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Фото к шагу 1

    Для приготовления супа-пюре с киноа и шпинатом необходимо взять пучок шпината, киноа белую, картофель, сливки 10%, воду, семена льна, семена кунжута, соль.

    Шаг 2 Ссылка

    Фото к шагу 2

    Картофель (3 шт.) отварить до готовности в 0,5 л воды, воду не сливать.

    Как чистить картошку

    Как варить картошку

    Шаг 3 Ссылка

    Фото к шагу 3

    Киноа (50 г) отварить до готовности (15 минут после закипания на среднем огне).

    Как варить киноа

    Шаг 4 Ссылка

    Фото к шагу 4

    Пучок шпината (примерно 100 г) отварить 1-2 минуты, откинуть на дуршлаг и ополоснуть холодной водой.

    Как варить шпинат

    Шаг 5 Ссылка

    Фото к шагу 5

    Погружным блендером пюрировать шпинат и картофель с добавлением сливок (100 мл).

    Шаг 6 Ссылка

    Фото к шагу 6

    Добавить киноа и воду, в которой варился картофель (возможно не всю – в зависимости от желаемой густоты супа). Посолить по вкусу.

    Шаг 7 Ссылка

    Фото к шагу 7

    При подаче посыпать суп семенами льна и кунжута (по желанию). Крем-суп с киноа и шпинатом готов, приятного аппетита.

    Поделись

    Рекомендуем

    Супы-пюре
    Фото рецепта Чесночный крем-суп с цукини
    Чесночный крем-суп с цукини
    Фото рецепта Суп-пюре из тыквы с имбирём
    Суп-пюре из тыквы с имбирём
    Фото рецепта Гороховый суп-пюре с бараниной
    Гороховый суп-пюре с бараниной
    Фото рецепта Суп французский
    Суп французский
    Сливочные супы
    Фото рецепта Суп пюре из цветной капусты
    Суп пюре из цветной капусты
    Фото рецепта Молочный суп с овощами
    Молочный суп с овощами
    Фото рецепта Сливочный суп-пюре с лисичками
    Сливочный суп-пюре с лисичками
    Фото рецепта Французский суп с плавленым сыром
    Французский суп с плавленым сыром
    Овощные супы
    Фото рецепта Суп минестроне
    Суп минестроне
    Фото рецепта Суп пюре из зелёного горошка и брокколи
    Суп пюре из зелёного горошка и брокколи
    Фото рецепта Морковный суп-пюре с белой фасолью
    Морковный суп-пюре с белой фасолью
    Фото рецепта Гуляш-левеш с чипетками
    Гуляш-левеш с чипетками
    Супы с крупами
    Фото рецепта Овощной суп с маслинами
    Овощной суп с маслинами
    Фото рецепта Кулеш из зубатки
    Кулеш из зубатки
    Фото рецепта Суп со щавелем
    Суп со щавелем
    Фото рецепта Суп из мойвы
    Суп из мойвы

    Оставить отзыв

    Вы будете первым, кто оставит отзыв.

    Войдите или напишите как гость

    Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

    :smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

    :sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

    :jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

    :rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

    :sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

    Последние обсуждения:

    Зелёный борщ по-польски
    4 1 час назад
    Смузи из шпината и киви
    2 2 часа назад
    Кето фрикадельки с соусом на тапиоке
    3 2 часа назад
    Ириски на сметане
    87 21 час назад

    Первая полоса

    Фото рецепта Зелёный борщ по-польски
    Зелёный борщ по-польски
    15 мин. 3
    Фото рецепта Смузи из шпината и киви
    Смузи из шпината и киви
    5 мин. 5
    Фото рецепта Кето фрикадельки с соусом на тапиоке
    Кето фрикадельки с соусом на тапиоке
    20 мин. 4
    Фото рецепта Пшённые котлеты с морковью и шпинатом
    Пшённые котлеты с морковью и шпинатом
    30 мин. 6
    Фото рецепта Оладьи из пшённой каши с сыром и кабачком
    Оладьи из пшённой каши с сыром и кабачком
    30 мин. 5
    Фото рецепта Гречаники с сыром
    Гречаники с сыром
    20 мин. 4
    Фото рецепта Вафли из курицы с куркумой
    Вафли из курицы с куркумой
    40 мин. 4
    Фото рецепта Суп с лапшой и перепелиными яйцами на курином бульоне
    Суп с лапшой и перепелиными яйцами на курином бульоне
    15 мин. 7
    Фото рецепта Уха из радужной форели
    Уха из радужной форели
    40 мин. 6