Диетические блюда

Ингредиенты

• Кабачок — 250 г
• Куриное филе — 150 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 10 мл
• Мука пшеничная — 100 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Помидоры — 1 шт.
• Разрыхлитель — 0.5 ч. л.
• Смесь итальянских трав — 0.25 г
• Соль — 1 г
• Сыр твёрдый — 100 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Белые грибы сушёные — 50 г
• Бульон говяжий концентрированный — 300 г
• Вино белое сухое — 500 мл
• Масло оливковое рафинированное — 60 мл
• Масло сливочное — 60 г
• Морковь — 2 шт.
• Пастернак — 1 шт.
• Петрушка корень — 1 шт.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Рис — 500 г
• Соль — 1 щепотка
• Шампиньоны свежие — 400 г

Ингредиенты

• Аджика сухая — 1 щепотка
• Корень сельдерея — 1 шт.
• Куриный окорочок — 2 шт.
• Сельдерей листья свежий — 1 пучок
• Соль — 1 щепотка
• Чеснок — 1 головка

Ингредиенты

• Вода — 2000 мл
• Картофель — 200 г
• Лавровый лист — 2 шт.
• Перец чёрный горошком — 10 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 ч. л.
• Сазан — 1000 г
• Сок лимонный — 20 мл
• Соль — 3 ч. л.
• Укроп сухой — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Петрушка свежая — 2 веточка
• Сёмга слабосолёная — 50 г
• Творожный сыр — 50 г
• Хлеб ржаной — 2 кусок

Ингредиенты

• Вода — 1000 мл
• Куриная грудка — 1 шт.

Ингредиенты

• Горчица — 1 ч. л.
• Картофель — 2 шт.
• Скумбрия солёная — 0.5 шт.
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Яблоко — 0.5 г

Ингредиенты

• Куриное филе — 400 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 70 мл
• Панировочные сухари — 100 г
• Приправа для курицы — 0.5 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вино красное полусладкое — 50 мл
• Груша свежая — 0.5 шт.
• Куриная печень — 500 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Свиной язык — 450 г
• Сметана — 300 г
• Соль — 1 щепотка
• Сыр твёрдый — 150 г
• Хрен столовый — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Креветки замороженные — 250 г
• Микрозелень — 2 пучок
• Сметана — 200 г
• Соль с травами — 1 ч. л.
• Шампиньоны свежие — 600 г

Ингредиенты

• Бананы — 2 шт.
• Изюм тёмный — 1 горсть
• Корица молотая — 1 ч. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Мёд — 3 ст. л.
• Овсяные хлопья — 2 ст.
• Орехи грецкие — 1 ст.
• Финики сушёные — 10 шт.

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Картофель — 550 г
• Лук репчатый — 250 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Морковь — 100 г
• Овсяные хлопья — 100 г
• Петрушка свежая — 6 веточка
• Соль — 0.5 ст. л.
• Укроп свежий — 6 веточка
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Говяжий фарш — 450 г
• Лук зелёный — 3 перо
• Лук репчатый — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Панировочные сухари — 3 ст. л.
• Паприка сладкая молотая — 0.5 ч. л.
• Перец душистый молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 1 ст. л.
• Рис длиннозерный — 100 г
• Сахар — 1 ч. л.
• Смесь хмели-сунели — 0.5 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Томатная паста — 1.5 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 2 ст. л.
• Куриное филе — 600 г
• Куркума — 1 ч. л.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Молоко кокосовое — 200 мл
• Сок лаймовый — 2 ст. л.
• Соль — 2 щепотка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Икра камбалы — 100 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 2 ч. л.

Ингредиенты

• Говядина — 400 г
• Зира (Кумин) сухая — 1 ч. л.
• Картофель — 400 г
• Кинза свежая — 0.5 пучок
• Кориандр сухой — 1 ч. л.
• Лук репчатый — 400 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Морковь — 300 г
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Перец душистый — 2 г
• Перец сладкий (болгарский) — 300 г
• Помидоры — 400 г
• Укроп свежий — 0.5 пучок
• Чеснок — 5 зубчик

Ингредиенты

• Базилик фиолетовый свежий — 2 веточка
• Брынза — 200 г
• Кабачок — 3 шт.
• Лук зелёный — 2 перо
• Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
• Перец красный молотый — 1 г
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Смесь хмели-сунели — 2 г
• Соль — 0.5 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Базилик сухой — 5 г
• Лимон — 1 г
• Оливки без косточек — 40 г
• Смесь итальянских трав — 5 г
• Соль — 5 г
• Творог — 200 г

Ингредиенты

• Белые грибы сушёные — 20 г
• Вода — 2000 мл
• Картофель — 350 г
• Крупа перловая — 100 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 150 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 50 г
• Пастернак — 35 г
• Перец душистый — 3 шт.
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Кориандр молотый — 0.25 ч. л.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Нут (турецкий горох) — 100 г
• Паприка умеренная молотая — 0.25 ч. л.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Помидоры — 2 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 220 мл
• Гвоздика — 4 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук-шалот — 500 г
• Мёд — 3 ст. л.
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль крупнокристаллическая — 1 ч. л.
• Тимьян (Чабрец) свежий — 4 веточка
• Уксус столовый 9% — 80 мл

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 2500 г
• Лук репчатый — 500 г
• Масло подсолнечное нерафинированное — 250 мл
• Морковь — 500 г
• Перец сладкий (болгарский) — 500 г
• Сахар — 150 г
• Соль — 60 г
• Уксус яблочный — 250 мл

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 2 шт.
• Кинза свежая — 0.5 пучок
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Перец душистый — 2 г
• Перец сладкий (болгарский) — 3 шт.
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Помидоры — 3 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Дрожжи сухие — 2 ч. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Мука пшеничная — 5 ст.
• Сыворотка — 400 мл

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Гвоздика — 3 шт.
• Картофель — 3 шт.
• Корень сельдерея — 100 г
• Куриное бедро — 1 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Перец душистый — 5 г
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Перец чёрный молотый — 0.5 г
• Петрушка корень — 1 шт.
• Соль — 1 г
• Сыр твёрдый — 150 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Брынза — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 15 мл
• Молоко — 100 мл
• Петрушка свежая — 10 г
• Чеснок — 2 зубчик
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Вода — 15 мл
• Лимон — 50 г
• Сахар — 1 ст. л.
• Хрен корень — 20 г
• Яблоко — 4 шт.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 700 мл
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 4 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Помидоры — 500 г
• Соль — 2 щепотка
• Тыква свежая — 1000 г
• Хлеб для тостов — 0.75 шт.
• Чеснок — 5 зубчик

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 400 мл
• Лайм — 1 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Эстрагон (тархун) свежий — 200 г

Ингредиенты

• Лимон — 0.5 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Морковь — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 3 щепотка
• Помидоры — 3 шт.
• Соль — 3 щепотка
• Хек филе — 1000 г

Ингредиенты

• Картофель молодой — 1000 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 60 мл
• Панировочные сухари — 4 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Прованские травы — 1 ст. л.
• Соль — 2 щепотка
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Кинза свежая — 1 пучок
• Масло сливочное — 50 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Соль — 1 щепотка
• Творог — 250 г
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

Ингредиенты

• Коньяк — 20 мл
• Масло сливочное — 240 г
• Мука миндальная — 100 г
• Разрыхлитель — 4 г
• Сливки 20% — 100 мл
• Фундук (лесной орех) молотый — 100 г
• Эритрол (эритрит) — 130 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Клубника свежая — 200 г
• Сахар — 20 г
• Творог — 200 г

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Куриная голень — 2 шт.
• Кускус — 6 ст. л.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Морковь — 120 г
• Соль — 15 г
• Тыква свежая — 250 г

Ингредиенты

• Бульон куриный — 300 мл
• Капуста цветная — 150 г
• Ксантан — 3 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Масло оливковое рафинированное — 20 мл
• Перец чёрный молотый — 2 г
• Семечки тыквенные — 20 г
• Сливки 20% — 100 мл
• Соль — 8 г
• Чеснок — 10 г
• Шампиньоны свежие — 300 г

Ингредиенты

• Масло сливочное — 80 г
• Мука пшеничная — 1 ст.
• Овсяные хлопья — 1 ст.
• Орехи грецкие — 20 г
• Разрыхлитель — 8 г
• Сахар — 60 г
• Сметана — 30 г

Ингредиенты

• Кабачок — 450 г
• Мука льняная — 40 г
• Помидоры — 100 г
• Руккола — 20 г
• Соль — 5 г
• Соус томатный — 50 г
• Сыр моцарелла — 120 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ч. л.
• Миндаль — 20 г
• Мука миндальная — 6 ст. л.
• Разрыхлитель — 1 г
• Творог — 200 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 1 шт.
• Кабачок — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ч. л.
• Помидоры — 200 г
• Соль с травами — 1 щепотка

Ингредиенты

• Вода — 2000 мл
• Картофель — 160 г
• Куриный фарш — 150 г
• Морковь — 90 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 1-2 веточка
• Сливки 10% — 15 мл
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 1-2 веточка
• Шампиньоны свежие — 200 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Майонез — 20 г
• Овощная приправа — 10 г
• Огурцы — 60 г
• Петрушка свежая — 8 г
• Соус соевый — 15 мл
• Сыр Фета — 50 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Бананы — 200 г
• Масло сливочное — 100 г
• Морковь — 100 г
• Мука пшеничная — 300 г
• Орехи грецкие — 100 г
• Разрыхлитель — 10 г
• Сахар ванильный — 9 г

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Горчица — 1 ст. л.
• Кинза свежая — 1 пучок
• Киноа — 50 г
• Мёд — 1 ст. л.
• Соус соевый — 3 ст. л.

Ингредиенты

• Авокадо — 2 шт.
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лимон — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Паприка острая молотая — 1 г
• Помидоры — 70 г
• Фисташки — 20 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Бананы — 1 шт.
• Вода — 5 ст. л.
• Йогурт греческий — 1 ст. л.
• Лён в семенах — 0,5 ч. л.
• Овсяные хлопья — 15 г