Салат с молодой капустой, авокадо и тунцом

автор ansfer9137

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Вид кухни: европейская

Назначение: Блюда для худеющих Диетические блюда

Ингредиенты

Авокадо 1 шт.

Капуста белокочанная 250 г

Лён в семенах 10 г

Масло оливковое Extra Virgin 50 мл

Перец чёрный молотый 1 щепотка

Сельдерей стебли 1 шт.

Тунец консервированный 240 г

Салат с тунцом, авокадо и капустой

Салат из капусты, авокадо, тунца и сельдерея — лёгкое диетическое блюдо, богатое полезными жирами и клетчаткой. Салат отлично подойдёт к ужину или как лёгкий перекус. Несмотря на то, что салат очень легко готовится, вкус довольно насыщенный и яркий.

Зелёные овощи полны витаминов и полезных кислот. Авокадо, насыщенный полезными жирами, делает блюдо питательным и сытным, а тунец добавляет «мясные» нотки. Одним словом — отличный салат для тёплых весенних и летних деньков и вечеров.

Как приготовить "Салат с молодой капустой, авокадо и тунцом" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для приготовления салата нам потребуется белокочанная капуста, авокадо, стебель сельдерея, консервированный тунец, семена льна, оливковое масло и чёрный молотый перец.

Шаг 2 Ссылка

Перед приготовлением салата, замачиваем в тёплой кипяченой воде семена льна (10 г).

Шаг 3 Ссылка

Подготавливаем продукты: чистим капусту (250 г), снимаем кожуру с 1 авокадо, моем 1 стебель сельдерея.

Как удалить кочерыжку у капусты

Как правильно чистить авокадо

Шаг 4 Ссылка

Нарезаем капусту соломкой, авокадо и сельдерей — небольшими дольками.

Шаг 5 Ссылка

Отправляем нарезанное в салатник.

Шаг 6 Ссылка

Переходим к рыбе: открываем консервы (240 г) и нарезаем тунец на кусочки.

Шаг 7 Ссылка

Добавляем рыбу и часть семян льна к нарезанным продуктам. Перчим (1 щепотка), поливаем оливковым маслом (50 мл) и тщательно перемешиваем. Солить необязательно, так как в консервированном тунце уже есть соль.

Шаг 8 Ссылка