Диетические блюда

Ингредиенты

• Минтай филе — 600 г
• Перец чёрный молотый — 1 ч. л.
• Сливки 20% — 80 мл
• Соль — 2 ч. л.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
• Капуста цветная — 600 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Масло сливочное — 30 г
• Минтай филе — 600 г
• Сметана — 1 ст. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Сыр твёрдый — 50 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 350 г
• Майонез — 3 ст. л.
• Орехи грецкие — 15 г
• Соль — 1 щепотка
• Сыр твёрдый — 100 г

Ингредиенты

• Базилик фиолетовый свежий — 3 веточка
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 3 веточка
• Сардины в масле — 160 г
• Смесь итальянских трав — 1 ч. л.
• Уксус бальзамический тёмный — 3 ч. л.

Ингредиенты

• Жидкий дым — 30 мл
• Скумбрия свежая — 2 шт.
• Соль крупнокристаллическая — 1.5 ч. л.

Ингредиенты

• Масло подсолнечное нерафинированное — 50 мл
• Соль — 5 г
• Сухарики белые — 45 г
• Толстолобик филе — 800 г
• Томатная паста — 75 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Зубатка — 450 г
• Картофель — 350 г
• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 100 г
• Перец чёрный молотый — 0.25 ч. л.
• Петрушка свежая — 15 г
• Рис длиннозерный — 40 г
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 15 г

Ингредиенты

• Кабачок — 300 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Салат зелёный — 1 пучок
• Сыр адыгейский — 100 г
• Укроп свежий — 1 пучок
• Уксус столовый 9% — 2 ч. л.

Ингредиенты

• Вода — 3 л
• Капуста белокочанная — 450 г
• Картофель — 6 шт.
• Лавровый лист — 2 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 35 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 0.25 ч. л.
• Петрушка свежая — 10 г
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 1 ст. л.
• Томатная паста — 100 г
• Укроп свежий — 10 г
• Чеснок — 4 зубчик
• Шпроты в масле — 1 банка

Ингредиенты

• Горчица — 2 ст. л.
• Курица — 1.2 кг
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Мёд искусственный — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Розмарин свежий — 2 веточка
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Креветки тигровые — 500 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Помидоры черри — 15 шт.
• Руккола — 150 г
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Пармезан — 40 г
• Уксус бальзамический тёмный — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Вода — 125 мл
• Говяжья печень — 500 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 40 мл
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Сметана — 3 ст. л.
• Соль — 3 г
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Шампиньоны свежие — 150 г

Ингредиенты

• Аджика сухая — 15 г
• Брынза — 100 г
• Бульон овощной — 2 л
• Горох сухой колотый — 200 г
• Картофель — 200 г
• Масло оливковое рафинированное — 30 мл
• Сливки 10% — 150 мл
• Соль — 20 г
• Тимьян (Чабрец) сухой — 10 г

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Картофель — 4 шт.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 40 мл
• Морковь — 100 г
• Огурцы солёные — 2 шт.
• Рис длиннозерный — 0.3 ст.
• Свинина мякоть — 300 г
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Имбирь сухой — 3 г
• Крахмал кукурузный — 2 ст. л.
• Креветки королевские — 12 шт.
• Лосось филе — 370 г
• Приправа для рыбы — 1 ч. л.
• Рис длиннозерный — 150 г
• Рис чёрный (дикий) — 150 г
• Соус соевый — 10 мл
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Говядина кости — 500 г
• Грузди солёные — 300 г
• Картофель — 3 шт.
• Лавровый лист — 3 шт.
• Перец душистый — 4 шт.
• Перец кайенский — 1 щепотка
• Рис круглозернистый — 4 ст. л.
• Соль — 1 ст. л.
• Укроп сухой семена — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Базилик сухой — 1 щепотка
• Инжир — 4 шт.
• Йогурт греческий — 9 ст. л.
• Мёд — 30 мл
• Орехи грецкие — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Белые грибы свежие — 350 г
• Капуста цветная — 1 шт.
• Кориандр молотый — 0.5 ч. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Паприка сладкая молотая — 0.5 ч. л.
• Перец душистый молотый — 0.25 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.

Ингредиенты

• Вода — 250 мл
• Куриное бедро — 500 г
• Морковь — 1 шт.
• Мука мацовая — 250 г
• Перец чёрный молотый — 2 г
• Соль — 5 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Масло сливочное — 50 г
• Мускатный орех молотый — 1 щепотка
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сёмга подкопченая — 220 г
• Сливки 33% — 75 мл

Ингредиенты

• Клюква сушёная — 30 г
• Кокосовая стружка — 3 ст. л.
• Мёд — 30 мл
• Мюсли — 100 г
• Орехи кедровые — 30 г
• Шоколад чёрный — 200 г

Ингредиенты

• Куриное филе — 350 г
• Лавровый лист — 2 шт.
• Масло сливочное — 50 г
• Орехи грецкие — 50 г
• Перец душистый — 3 шт.
• Перец чёрный горошком — 3 шт.
• Перец чёрный молотый — 0.3 ч. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Сыр твёрдый — 150 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 5 ст.
• Карри — 1 щепотка
• Куркума — 2 щепотка
• Лосось солёный — 200 г
• Лук-порей — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 4 веточка
• Сливки 10% — 100 мл
• Соль — 1 щепотка
• Чечевица красная — 250 г

Ингредиенты

• Кабачок — 1 шт.
• Кориандр молотый — 0.5 ч. л.
• Куриное филе — 600 г
• Мускатный орех молотый — 0.5 ч. л.
• Паприка сладкая молотая — 1 ст. л.
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Соус соевый — 2 ст. л.
• Сыр Гауда — 80 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 1.5 ст.
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Рис длиннозерный — 1 ст.
• Соль — 2 щепотка
• Сом стейк — 400 г
• Соус соевый — 80 мл
• Уксус бальзамический тёмный — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Бульон куриный — 100 мл
• Куриное филе — 400 г
• Лисички замороженные — 300 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Прованские травы — 1 ч. л.
• Сливки 33% — 50 мл
• Соль — 2 щепотка
• Соль — 2 щепотка

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 1 пучок
• Кинза свежая — 10 веточка
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Перец острый — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 10 веточка
• Помидоры — 1 кг
• Сахар — 2 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 10 веточка
• Уксус столовый 9% — 30 мл
• Чеснок — 1 головка

Ингредиенты

• Горчица — 1 ст. л.
• Индюшиное филе — 400 г
• Йогурт натуральный — 100 мл
• Смесь специй «Chiken масала» — 5 г
• Соль морская — 1.5 ч. л.
• Укроп свежий — 4 веточка
• Шалфей свежий — 2 веточка

Ингредиенты

• Мука пшеничная — 4 ст. л.
• Орехи грецкие — 15 г
• Сахар — 4 ст. л.
• Творог — 400 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Имбирь сухой — 1 ч. л.
• Кинза свежая — 5 веточка
• Лук зелёный — 2 перо
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Мята свежая — 2 веточка
• Огурцы — 1 шт.
• Перец красный молотый — 0.3 ч. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1.5 шт.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль — 2 г
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Чеснок перо — 1 шт.

Ингредиенты

• Бульон куриный — 2 л
• Крупа пшённая — 100 г
• Куриная грудка — 200 г
• Лук зелёный — 3 перо
• Петрушка свежая — 5 веточка
• Соль — 5 г
• Чеснок — 4 зубчик

Ингредиенты

• Кунжут белый — 5 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры черри — 10 шт.
• Салатный микс — 80 г
• Свёкла — 1 шт.
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр моцарелла — 100 г

Ингредиенты

• Вода — 3 ст.
• Рис круглозернистый — 2 ст.
• Сахар — 2 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Уксус рисовый — 4 ст. л.

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 10 г
• Картофель — 200 г
• Корица палочками — 1 палочка
• Куриный окорочок — 1 шт.
• Куркума — 1 ч. л.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук-порей — 1 шт.
• Лук-порей — 1 шт.
• Морковь — 200 г
• Паста фигурная — 60 г
• Перец чёрный горошком — 10 шт.
• Соль морская — 1 ст. л.
• Соль морская — 2 щепотка
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Базилик сухой — 0.5 ч. л.
• Вода кипячёная — 150 мл
• Капуста брюссельская — 300 г
• Капуста романеско — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Мускатный орех молотый — 0.5 ч. л.
• Сливки — 250 мл
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Пармезан — 50 г

Ингредиенты

• Кабачок — 1 кг
• Лук репчатый — 3 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Смесь французских трав — 1.5 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр плавленый — 500 г
• Чеснок — 2 зубчик
• Яйца куриные — 5 шт.

Ингредиенты

• Ананас — 200 г
• Бананы — 1 шт.
• Вода — 300 мл
• Шпинат свежий — 1 пучок

Ингредиенты

• Варенье из черноплодной рябины — 2 ст. л.
• Изюм светлый — 15 г
• Курага — 25 г
• Мёд — 2 ст. л.
• Орехи грецкие — 15 г
• Яблоко — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 1.5 л
• Картофель — 600 г
• Крупа пшённая — 80 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Набор куриных потрохов — 1 шт.
• Соль — 1.5 ч. л.
• Укроп сухой — 0.5 ч. л.
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Говяжья печень — 500 г
• Лук репчатый — 3 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 4 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Масло сливочное — 25 г
• Мёд — 3 ст. л.
• Перец белый молотый — 1 г
• Соль — 3 г
• Уксус винный белый — 15 мл

Ингредиенты

• Вода — 1 л
• Имбирь сухой — 2 г
• Карри — 2 г
• Картофель — 350 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Молоко — 150 мл
• Овсяные хлопья — 50 г
• Паприка сладкая молотая — 2 г
• Перец белый молотый — 2 г
• Соль — 5 г
• Тыква свежая — 350 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Огурцы — 2 шт.
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Сельдерей стебли — 4 шт.
• Соль — 2 щепотка

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 700 мл
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 4 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Помидоры — 500 г
• Соль — 2 щепотка
• Тыква свежая — 1000 г
• Хлеб для тостов — 0.75 шт.
• Чеснок — 5 зубчик

Ингредиенты

• Картофель — 800 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 10 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 0.25 пучок
• Сливки 20% — 200 мл
• Соль — 2 щепотка
• Чеснок — 10 зубчик

Ингредиенты

• Вермишель мелкая — 4 ст. л.
• Картофель — 4 шт.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец душистый — 4 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Свиной фарш — 500 г
• Соль — 2 щепотка
• Укроп свежий — 0.5 пучок

Ингредиенты

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 350 мл
• Корица молотая — 0.5 ч. л.
• Мёд — 1 ч. л.
• Семечки тыквенные — 4 ст. л.
• Тыква свежая — 300 г

Ингредиенты

• Кабачок — 180 г
• Смалец — 10 г
• Соль — 3 г
• Сыр Голландский — 30 г
• Чеснок сушёный молотый — 0.1 г
• Яйца куриные — 2 шт.