Диетические блюда

Ингредиенты

• Брынза — 100 г
• Капуста белокочанная — 250 г
• Масло подсолнечное нерафинированное — 1 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 0.5 шт.
• Сахар — 1 ч. л.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль — 1 г
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Рис длиннозерный — 50 г
• Рис круглозернистый — 50 г
• Свиная печень — 500 г
• Сметана — 2 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр твёрдый — 100 г
• Яйца куриные — 1 шт.
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Макароны перья (паста Пенне Ригате) — 55 г
• Масло сливочное — 40 г
• Молоко — 1 л
• Мука пшеничная — 40 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Соль — 0.5 ч. л.
• Сыр плавленый — 100 г

Ингредиенты

• Ананас консервированный — 150 г
• Вода — 100 мл
• Грибы шиитаке свежие — 150 г
• Индюшиное филе — 500 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Соль — 1 ч. л.
• Соус азиатский — 30 мл

Ингредиенты

• Капуста квашеная — 100 г
• Карась — 400 г
• Майонез — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Вино красное полусладкое — 50 мл
• Груша свежая — 0.5 шт.
• Куриная печень — 500 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Горошек зелёный замороженный — 200 г
• Индюшиная шея — 500 г
• Кардамон — 3 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Сельдерей стебли — 1 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Шампиньоны свежие — 200 г

Ингредиенты

• Картофель — 2 шт.
• Креветки замороженные — 150 г
• Куркума — 2 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Сливки 10% — 120 мл
• Соль — 1 ч. л.
• Тыква свежая — 300 г

Ингредиенты

• Маслины без косточек — 15 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Руккола — 30 г
• Сельдерей стебли — 3 шт.
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Тунец консервированный — 1 банка

Ингредиенты

• Говядина мякоть — 250 г
• Майонез — 4 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Редька чёрная — 1 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Креветки замороженные — 250 г
• Микрозелень — 2 пучок
• Сметана — 200 г
• Соль с травами — 1 ч. л.
• Шампиньоны свежие — 600 г

Ингредиенты

• Капуста савойская — 0.5 шт.
• Лук зелёный — 1 пучок
• Морковь — 1 шт.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Смесь перцев — 1 г
• Соль морская — 2 щепотка
• Укроп свежий — 0.5 пучок

Ингредиенты

• Вода — 5 ст.
• Карри — 1 щепотка
• Куркума — 2 щепотка
• Лосось солёный — 200 г
• Лук-порей — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 4 веточка
• Сливки 10% — 100 мл
• Соль — 1 щепотка
• Чечевица красная — 250 г

Ингредиенты

• Смесь перцев — 4 щепотка
• Соль морская — 4 щепотка
• Утиная грудка — 550 г

Ингредиенты

• Груша свежая — 200 г
• Дыня — 400 г
• Огурцы — 100 г

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 1 пучок
• Кинза свежая — 10 веточка
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Перец острый — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 10 веточка
• Помидоры — 1 кг
• Сахар — 2 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 10 веточка
• Уксус столовый 9% — 30 мл
• Чеснок — 1 головка

Ингредиенты

• Лимон — 0.5 шт.
• Мята свежая — 1 пучок
• Соль — 1.2 ч. л.
• Сом целый — 1000 г
• Соус сырный — 1.5 ст. л.

Ингредиенты

• Вода — 400 мл
• Куриная грудка — 250 г
• Лук-порей — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Тимьян (Чабрец) сухой — 1 щепотка
• Чеснок — 2 зубчик
• Чечевица зелёная — 200 г

Ингредиенты

• Вода — 120 мл
• Дрожжи сухие — 7 г
• Кунжут белый — 1 ч. л.
• Лён в семенах — 1 ч. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 150 г
• Мука пшеничная — 3 ст.
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Белые грибы сушёные — 20 г
• Вода — 2000 мл
• Картофель — 350 г
• Крупа перловая — 100 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 150 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 50 г
• Пастернак — 35 г
• Перец душистый — 3 шт.
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 2 ст.
• Гвоздика — 6 шт.
• Изюм светлый — 3 горсть
• Кардамон — 1 ч. л.
• Корица палочками — 2 палочка
• Масло топлёное — 60 г
• Миндаль — 3 ст. л.
• Рис басмати — 1 ст.
• Сахар коричневый — 80 г
• Соль — 1 ч. л.
• Шафран — 0.3 ч. л.

Ингредиенты

• Горошек зелёный замороженный — 250 г
• Кабачок — 2 шт.
• Капуста брокколи — 300 г
• Картофель — 2 шт.
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
• Морковь — 2 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 70 г
• Соль — 2 щепотка
• Тимьян (Чабрец) свежий — 1 веточка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 10 г
• Картофель — 200 г
• Корица палочками — 1 палочка
• Куриный окорочок — 1 шт.
• Куркума — 1 ч. л.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук-порей — 1 шт.
• Лук-порей — 1 шт.
• Морковь — 200 г
• Паста фигурная — 60 г
• Перец чёрный горошком — 10 шт.
• Соль морская — 2 щепотка
• Соль морская — 1 ст. л.
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 300 мл
• Изюм тёмный — 2 горсть
• Инжир сушёный — 30 г
• Крупа пшённая — 130 г
• Молоко — 1 л
• Сахар — 3 ст. л.
• Сахар ванильный — 10 г
• Соль — 1 щепотка
• Тыква свежая — 400 г

Ингредиенты

• Закваска для йогурта — 1 г
• Молоко — 3 л

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 600 мл
• Кабачок — 1 шт.
• Капуста брокколи — 150 г
• Картофель — 4 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Петрушка свежая — 3 веточка
• Сливки 20% — 200 мл
• Соль морская — 3 г
• Фенхель сушёный — 2 г
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Базилик фиолетовый свежий — 4 веточка
• Баклажаны синие — 3 шт.
• Кинза свежая — 6 веточка
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Перец душистый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 6 веточка
• Помидоры — 3 шт.
• Соль с травами — 3 г
• Чеснок — 4 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 320 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Рис чёрный (дикий) — 120 г
• Соль морская — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Изюм светлый — 20 г
• Капуста краснокочанная — 400 г
• Лук зелёный — 5 перо
• Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
• Сахар — 3 г
• Сок гранатовый — 200 мл
• Соль морская — 4 г
• Тимьян (Чабрец) сухой — 2 г

Ингредиенты

• Виноград кишмиш — 200 г
• Вода кипячёная — 1 ст. л.
• Дыня — 1 шт.
• Мята свежая — 0.1 пучок
• Сахар — 3 ст. л.
• Сок апельсиновый — 50 мл

Ингредиенты

• Вода — 300 мл
• Лук репчатый — 0.5 шт.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Овсяные хлопья — 100 г
• Огурцы солёные — 2 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Соль — 0.5 г
• Тыква свежая — 50 г

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 80 мл
• Орехи кедровые — 100 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Свёкла — 2 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Пармезан — 60 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 400 мл
• Лайм — 1 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Эстрагон (тархун) свежий — 200 г

Ингредиенты

• Желатин — 2 ч. л.
• Клубника свежая — 300 г
• Сахарная пудра — 0.5 ст.
• Сливки — 200 мл

Ингредиенты

• Кинза свежая — 1 пучок
• Масло сливочное — 50 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Соль — 1 щепотка
• Творог — 250 г
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Корица палочками — 1 г
• Ксантан — 1 г
• Сок лимонный — 5 мл
• Тыква свежая — 200 г
• Эритрол (эритрит) — 35 г

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Варёное куриное мясо — 300 г
• Горчица — 1 ч. л.
• Желтки куриные — 1 шт.
• Кинза свежая — 1 пучок
• Масло авокадо — 125 мл
• Соль с травами — 1 щепотка
• Уксус винный белый — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Морковь — 1 шт.
• Семечки подсолнуха чищенные — 1 ст. л.
• Сметана — 1 ст. л.
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Кефир — 100 мл
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук зелёный — 5 г
• Приправа для рыбы — 5 г
• Соль — 3 г
• Треска филе — 500 г
• Укроп свежий — 5 г

Ингредиенты

• Вода — 200 мл
• Кислота лимонная — 1 ч. л.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Майонез — 25 г
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сахар — 1 щепотка
• Соль — 1 по вкусу
• Яблоко — 3 шт.

Ингредиенты

• Вишня замороженная — 150 г
• Вода — 4000 мл
• Клубника замороженная — 100 г
• Сахар — 200-250 г
• Смородина красная замороженная — 100 г

Ингредиенты

• Абрикосы свежие — 150 г
• Апельсин — 120 г
• Бананы — 120 г
• Йогурт клубничный — 100 мл

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 2 веточка
• Баклажаны синие — 2 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 70 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Перец чили свежий — 4 шт.
• Помидоры — 800 г
• Соль — 1 ч. л.
• Чеснок — 1 головка

Ингредиенты

• Бульон куриный — 2 л
• Картофель — 4 шт.
• Крупа гречневая зелёная — 0.5 ст.
• Куриное бедро — 150 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Соль — 1 по вкусу

Ингредиенты

• Вода сильногазированная — 200 мл
• Каймак — 60 г
• Картофель молодой — 4 шт.
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лук зелёный — 15 г
• Огурцы — 5 шт.
• Простокваша (кислое молоко) — 1000 мл
• Укроп свежий — 1 пучок
• Чеснок молодой (фиолетовый) — 3 шт.
• Яйца куриные — 5 шт.

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Капуста белокочанная — 100 г
• Капуста краснокочанная — 100 г
• Капуста пекинская — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Нут (турецкий горох) — 50 г
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Соль розовая гималайская — 0.25 ч. л.
• Чеснок сушёный молотый — 1 щепотка