Диетические блюда

Ингредиенты

• Вода — 240 мл
• Дрожжи сухие — 1.5 ч. л.
• Кориандр молотый — 1.5 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Мёд — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 210 г
• Мука ржаная — 210 г
• Солод ржаной — 2 ст. л.
• Соль — 1.5 ч. л.
• Тмин сухой — 2 ст. л.
• Уксус винный тёмный — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Крупа перловая — 1 ст.
• Куриная грудка — 300 г
• Лук зелёный — 5 перо
• Маслины без косточек — 50 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 10 мл
• Орех мускатный — 1 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры — 2 г
• Сливки — 130 мл
• Соль — 1 щепотка
• Сыр твёрдый — 100 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Горбуша свежая — 650 г
• Майонез — 1 ст. л.
• Приправа для рыбы — 1 ч. л.
• Сок лимонный — 10 мл
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Корица молотая — 0.5 щепотка
• Куриная печень — 300 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Соль — 0.5 щепотка
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Изюм светлый — 20 г
• Йогурт натуральный — 100 мл
• Лимон — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры сушёные — 20 г
• Свёкла — 2 шт.
• Сок гранатовый — 100 мл
• Соль — 2 щепотка
• Чеснок — 4 зубчик

Ингредиенты

• Бекон — 150 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Морковь — 2 шт.
• Свёкла — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Изюм тёмный — 1 горсть
• Корица молотая — 1 ч. л.
• Кунжут белый — 1 ст. л.
• Масло сливочное — 20 г
• Мёд — 3 ст. л.
• Миндальные лепестки — 20 г
• Молоко — 1 ст.
• Овсяные хлопья — 1.5 ст.
• Разрыхлитель — 0.5 ч. л.
• Сахар коричневый — 1 ст. л.
• Соль морская — 1 щепотка
• Яблоко — 1 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 2 ст.
• Горошек зелёный замороженный — 100 г
• Карри — 1 ч. л.
• Куриная грудка — 800 г
• Куркума — 1 ч. л.
• Морковь — 1 шт.
• Орехи грецкие — 2 г
• Прованские травы — 1 щепотка
• Рис басмати — 1 ст.
• Соль — 1 ч. л.
• Соль — 0.7 ч. л.

Ингредиенты

• Кешью — 2 ст. л.
• Кориандр молотый — 1 щепотка
• Кумкват — 80 г
• Куриная грудка — 0.5 шт.
• Мёд — 1 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Приправа для курицы — 0.5 ч. л.
• Руккола — 75 г
• Сок апельсиновый — 100 мл
• Соль — 0.3 ч. л.

Ингредиенты

• Горошек зелёный замороженный — 100 г
• Капуста брюссельская — 120 г
• Лук белый — 0.5 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Молоко — 200 мл
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 5 веточка
• Соль — 2 щепотка
• Яйца куриные — 6 шт.

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Орегано сухой — 0.25 ч. л.
• Панировочные сухари — 1 ст. л.
• Паприка сладкая молотая — 0.25 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры — 1 шт.
• Приправа для рыбы — 1 ч. л.
• Скумбрия мороженная — 2 шт.
• Соль — 2 ч. л.
• Сыр Фета — 150 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Гвоздика молотая — 0.5 ч. л.
• Зира (Кумин) сухая — 1 ч. л.
• Имбирь свежий — 2 ч. л.
• Кориандр сухой — 0.5 ч. л.
• Корица молотая — 0.5 ч. л.
• Куркума — 0.5 ч. л.
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Нут (турецкий горох) — 200 г
• Перец чили сухой — 0.2 г
• Помидоры черри — 8 шт.
• Соль — 2 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Оливки без косточек — 15 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Салат зелёный — 1 пучок
• Смесь перцев — 1 г
• Соль — 2 г
• Соус гранатовый — 2 ст. л.
• Тунец консервированный — 1 банка
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вино белое сухое — 100 мл
• Имбирь свежий — 10 г
• Капуста брокколи — 300 г
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Миндаль — 10 г
• Перец чёрный горошком — 1 ч. л.
• Помидоры — 2 шт.
• Сахар — 1 щепотка
• Сёмга обрезь — 300 г
• Сливки — 150 мл
• Соль — 1 щепотка
• Уксус столовый 9% — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 650 г
• Каперсы — 30 г
• Лук репчатый — 500 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 4 ст. л.
• Оливки без косточек — 140 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры — 550 г
• Сахар — 2 ст. л.
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Вода кипячёная — 400 мл
• Кролик — 2000 г
• Лавровый лист — 3 шт.
• Лук репчатый — 3 шт.
• Масло сливочное — 20 г
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Мускатный орех молотый — 1 щепотка
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сметана — 400 г
• Соль экстра — 1 щепотка
• Соль экстра — 1 щепотка

Ингредиенты

• Вода — 1 ст.
• Масло подсолнечное рафинированное — 100 мл
• Мёд — 3 ст. л.
• Мука пшеничная — 2 ст.
• Орехи грецкие — 50 г
• Разрыхлитель — 2 ст. л.
• Сахар — 1 ст.
• Семечки тыквенные — 6 ст. л.
• Смородина чёрная свежая — 100 г
• Чай чёрный — 1 пакетик

Ингредиенты

• Варенье вишнёвое — 3 ст. л.
• Вишня вяленая — 20 г
• Крупа гречневая зелёная — 100 г
• Сахар — 10 г
• Сметана — 50 г
• Творог — 200 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Креветки королевские — 250 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лапша пшеничная — 100 г
• Лимон — 0.5 шт.
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Соль — 2 щепотка
• Соус соевый — 2 ст. л.
• Соус Терияки — 2 ст. л.
• Укроп свежий — 3 веточка

Ингредиенты

• Горчица — 3 ч. л.
• Имбирь сухой — 0.1 г
• Крахмал картофельный — 1.5 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 100 мл
• Мускатный орех молотый — 0.1 г
• Перец чёрный молотый — 0.2 г
• Сахар — 1 ч. л.
• Сок яблочный — 250 мл
• Соль — 1 ч. л.
• Уксус столовый 9% — 1 ст. л.
• Яблоко — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 1 л
• Зверобой сушёный — 10 г
• Листья вишни сушёные — 3 г
• Листья чёрной смородины сушёные — 3 г
• Мята сухая — 2 г

Ингредиенты

• Индюшиное филе — 450 г
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Соль морская — 3 г
• Укроп свежий — 1 пучок

Ингредиенты

• Капуста брокколи — 200 г
• Лук-порей — 100 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 50 мл
• Мёд — 10 мл
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Соус соевый — 10 мл
• Судак филе — 250 г
• Тимьян (Чабрец) свежий — 10 г

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 10 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Сок лимонный — 2 ст. л.
• Соль — 1 г
• Фенхель свежий — 200 г
• Хурма — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 2 ст. л.
• Картофель — 2 шт.
• Крупа манная — 2 ст. л.
• Кунжут белый — 10 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 3 шт.
• Свёкла — 2 шт.
• Соль — 3 г
• Чернослив — 50 г

Ингредиенты

• Вода — 350 мл
• Кокос целый — 1 шт.

Ингредиенты

• Говяжья печень — 500 г
• Лук репчатый — 3 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 4 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Масло сливочное — 25 г
• Мёд — 3 ст. л.
• Перец белый молотый — 1 г
• Соль — 3 г
• Уксус винный белый — 15 мл

Ингредиенты

• Грейпфрут — 0.5 шт.
• Клюква свежая — 30 г
• Куриное филе — 250 г
• Маслины без косточек — 20 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Сок лимонный — 2 ст. л.
• Соль — 1 г
• Укроп свежий — 15 г

Ингредиенты

• Клюква сушёная — 30 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Мёд — 2 ст. л.
• Мёд искусственный — 30 мл
• Миндаль — 30 г
• Овсяные хлопья — 150 г
• Рис воздушный — 30 г
• Семечки тыквенные — 30 г
• Фисташки — 30 г
• Фундук (лесной орех) — 30 г
• Ячмень воздушный — 30 г

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Капуста цветная — 100 г
• Картофель — 2 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Масло топлёное — 30 г
• Морковь — 1 шт.
• Паста фигурная — 20 г
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 4 г
• Соль — 16 г
• Укроп свежий — 1 пучок

Ингредиенты

• Вода — 20 мл
• Кунжут белый — 15 г
• Масло сливочное — 30 г
• Мёд — 50 мл
• Овсяные хлопья — 100 г
• Яблоко — 200 г

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 0.5 пучок
• Баклажаны синие — 2 шт.
• Картофель — 3 шт.
• Кинза свежая — 0.5 пучок
• Лук репчатый — 3 шт.
• Орегано сухой — 0.5 ч. л.
• Паприка сладкая молотая — 0.5 ч. л.
• Перец острый — 0.5 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Помидоры — 3 шт.
• Соль — 2 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 0.25 пучок
• Индюшиное филе — 700 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Панировочные сухари — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Сыр твёрдый — 100 г
• Шампиньоны свежие — 300 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Дыня — 300 г
• Лайм — 0.5 шт.
• Лимон — 0.5 шт.
• Мята свежая — 0.5 пучок

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 4 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Помидоры — 3 шт.
• Соль — 2 щепотка

Ингредиенты

• Вода — 50 мл
• Индюшиное бедро — 200 г
• Кардамон — 1.5 г
• Мускатный орех молотый — 0.3 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Сахар рафинад — 1 г
• Соль нитритная — 5 г
• Соль экстра — 5 г
• Филе бедра курицы — 300 г
• Фосфат — 1.5 г

Ингредиенты

• Кабачок — 50 г
• Неактивные пищевые дрожжи — 10 г
• Смалец — 5 г
• Соль — 3 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

Ингредиенты

• Вода — 220 мл
• Масло сливочное — 35 г
• Масло топлёное — 10 г
• Мука кокосовая — 50 г
• Псиллиум — 10 г
• Соль — 1 г

Ингредиенты

Ингредиенты

• Вода — 700 мл
• Крахмал картофельный — 25 г
• Персики свежие — 2 шт.
• Сахар — 60 г
• Слива — 3 шт.

Ингредиенты

• Ванилин — 0.5 г
• Клубника свежая — 30 г
• Масло сливочное — 10 г
• Мука кокосовая — 25 г
• Разрыхлитель — 3 г
• Сметана — 30 г
• Эритрол (эритрит) — 35 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Альбумин (сухой яичный белок) — 15 г
• Белки куриные — 70 г
• Куриная ветчина — 40 г
• Масло сливочное — 5 г
• Соль — 3 г
• Соус томатный — 5 г
• Сыр твёрдый — 20 г

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Кабачок — 200 г
• Куриное филе — 650 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Мука пшеничная — 50 г
• Перец паприка — 5 г
• Перец чёрный молотый — 5 г
• Соль — 5 г
• Чеснок — 5 зубчик

Ингредиенты

• Масло оливковое рафинированное — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 1 ст.
• Разрыхлитель — 1.5 ч. л.
• Ряженка — 300 мл
• Сахар — 3 ст. л.
• Яблоко — 2 шт.

Ингредиенты

• Дрожжи сухие — 1 ч. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Мука пшеничная — 180 г
• Мука цельнозерновая — 340 г
• Сахар — 1.5 ч. л.
• Семечки подсолнуха чищенные — 2 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Сыворотка — 300 мл

Ингредиенты

• Майонез — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Сыр сливочный — 250 г
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Кабачок — 50 г
• Какао порошок — 35 г
• Масло сливочное — 85 г
• Мука миндальная — 20 г
• Разрыхлитель — 3 г
• Сливки 20% — 80 мл
• Эритрол (эритрит) — 60 г
• Яйца куриные — 2 шт.