Диетические блюда

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Овсяные хлопья — 8 ст. л.
• Сахар — 2 щепотка
• Свёкла — 1 шт.
• Яблоко — 2 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Грейпфрут — 0.5 шт.
• Имбирь свежий — 1 ч. л.
• Кориандр сухой — 5 г
• Куриная грудка — 1 шт.
• Масло кунжутное — 10 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 40 мл
• Мята свежая — 10 веточка
• Перец чили свежий — 0.5 шт.
• Петрушка свежая — 10 веточка
• Помидоры черри — 7 шт.
• Сельдерей стебли — 2 шт.
• Сок лимонный — 20 мл
• Соль морская — 1 г
• Соус соевый — 30 мл
• Соус устричный — 20 мл

Ингредиенты

• Изюм светлый — 30 г
• Изюм тёмный — 30 г
• Мак — 70 г
• Мёд — 100 мл
• Орехи грецкие — 60 г
• Пшеница зёрна — 200 г
• Соль — 1 щепотка
• Узвар — 150 мл

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 100 мл
• Орехи грецкие — 100 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Бананы — 1 шт.
• Йогурт натуральный — 50 мл
• Киви — 1 шт.
• Мандарин свежий — 1 шт.
• Орехи грецкие — 30 г
• Помело — 0.5 шт.
• Яблоко — 0.5 шт.

Ингредиенты

• Вода — 300 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Мука пшеничная — 200 г
• Пиво светлое — 200 мл
• Сало свежее — 5 г
• Сахар — 5 г
• Соль — 2 г
• Шпинат свежий — 50 г
• Яйца куриные — 10 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Масло сливочное — 10 г
• Мёд — 2 ст. л.
• Морковь — 300 г
• Мускатный орех молотый — 0.25 ч. л.

Ингредиенты

• Ананас — 1 шт.
• Имбирь свежий — 10 г
• Огурцы — 1 шт.
• Сок грейпфрутовый — 150 мл

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Семечки подсолнуха — 2 ст. л.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Яблоко — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Имбирь свежий — 20 г
• Огурцы — 100 г
• Свёкла — 1 шт.
• Сельдерей стебли — 1 шт.
• Сок лимонный — 2 ст. л.
• Яблоко зелёное — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 700 мл
• Капуста белокочанная — 0.25 шт.
• Картофель — 7 шт.
• Куриное филе — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Лук сушёный — 2 ч. л.
• Морковь — 1 шт.
• Прованские травы — 1 ч. л.
• Соль — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Индюшиное бедро — 350 г
• Паприка сладкая молотая — 1 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Соль — 5 г
• Филе бедра курицы — 350 г
• Чеснок сушёный молотый — 1 г

Ингредиенты

Ингредиенты

• Масло сливочное — 60 г
• Молоко кокосовое — 50 мл
• Мука кокосовая — 35 г
• Сметана — 40 г
• Соль — 1 г
• Эритрол (эритрит) — 60 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Бульон куриный — 200 мл
• Капуста белокочанная — 200 г
• Куриный фарш — 300 г
• Лавровый лист — 3 г
• Перец душистый — 1 г
• Смалец — 5 г
• Сметана — 40 г
• Соль — 5 г
• Томатная паста — 10 г

Ингредиенты

• Вода — 1 л
• Капуста белокочанная — 120 г
• Корень сельдерея — 50 г
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук репчатый — 0.5 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Сельдерей стебли — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 120 мл
• Курага — 50 г
• Куриная грудка — 200 г
• Кускус — 60 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Соль с травами — 1 щепотка

Ингредиенты

• Куриное филе — 250 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Приправа для курицы — 1 щепотка
• Прованские травы — 1 щепотка
• Соус Терияки — 2 ст. л.
• Тыква свежая — 200 г

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Картофель — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1.5 ст. л.
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Сливки 10% — 150 мл
• Соль — 1 ч. л.
• Тмин сухой — 1 ч. л.
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик
• Чечевица зелёная — 250 г
• Шампиньоны свежие — 300 г

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Бульон мясной — 700 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Молоко — 100 мл
• Морковь — 400 г
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 3 веточка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Изюм светлый — 60 г
• Какао порошок — 50 г
• Курага — 60 г
• Лён в семенах — 1 ст. л.
• Финики сушёные — 100 г
• Чернослив сушёный — 60 г

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 150 мл
• Изюм тёмный — 30 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Мука пшеничная — 80 г
• Разрыхлитель — 5 г
• Сахар — 40 г
• Творожная масса — 200 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Куриный фарш — 150 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 3-4 веточка
• Соль — 1 ч. л.
• Сыр твёрдый — 30 г
• Шампиньоны свежие — 300 г
• Ячмень воздушный — 100 г

Ингредиенты

• Кешью — 50 г
• Куриное филе — 1 шт.
• Лук зелёный — 1 перо
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Сметана — 2 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик
• Шампиньоны свежие — 200 г

Ингредиенты

• Вода — 1 ст.
• Куриный фарш — 1000 г
• Мандарин свежий — 200 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Рис длиннозерный — 100 г
• Сахар — 1.5 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Соус соевый — 50 мл
• Укроп свежий — 0.5 пучок
• Чеснок — 3 зубчик
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Капуста брюссельская — 300 г
• Карри — 2 г
• Картофель — 500 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Нут (турецкий горох) — 150 г
• Перец красный молотый — 1/2 ч. л.
• Сок томатный — 40 мл
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 4 веточка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 200 мл
• Киноа — 100 г
• Куриное филе — 150 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец душистый молотый — 1 г
• Соль — 3 г
• Чеснок молодой (фиолетовый) — 1 шт.

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Зира (Кумин) сухая — 0.5 ч. л.
• Кинза свежая — 1 пучок
• Кориандр сухой — 0.5 ч. л.
• Куриное филе — 500 г
• Лимон — 0.5 шт.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Перец душистый — 5 г
• Помидоры — 1 шт.
• Смесь перцев — 3 г
• Уксус яблочный — 10 мл
• Чеснок — 2 зубчик
• Чеснок сушёный молотый — 0.5 ч. л.

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Вода — 300 мл
• Масло сливочное — 100 г
• Рис длиннозерный — 150 г
• Сахар — 30 г
• Сахар ванильный — 10 г
• Соль — 1 щепотка
• Творог зернистый — 800 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
• Куриное филе — 1 шт.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ч. л.
• Орегано сухой — 0.5 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Соль — 0.25 ч. л.
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Хурма — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Масло сливочное — 3 г
• Молоко — 90 мл
• Соль — 3 г
• Цукини — 50 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Крахмал картофельный — 1 ст. л.
• Сахар — 15 г
• Сода — 0.25 г
• Соль — 0.5 г
• Творог — 250 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Бульон овощной — 300 мл
• Картофель — 150 г
• Свёкла — 200 г
• Сметана — 4 ст. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Вёшенки — 200 г
• Капуста пекинская — 100 г
• Картофель — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 1 ст. л.
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Соль — 3 щепотка
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Масло сливочное — 1 ст. л.
• Мёд — 25 г
• Молоко — 60 мл
• Пудинг ванильный (порошок) — 2 ст. л.
• Сахар — 4 ст. л.
• Творог — 250 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Мангольд — 1 пучок
• Масло подсолнечное рафинированное — 120 мл
• Морковь — 1 шт.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Помидоры — 600 г
• Сахар — 1 ст. л.
• Смесь хмели-сунели — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Хек целый — 1200 г
• Шампиньоны свежие — 200 г

Ингредиенты

• Вода — 2000 мл
• Кинза свежая — 2 веточка
• Масло подсолнечное рафинированное — 60 мл
• Морковь — 0.5 шт.
• Перец чёрный молотый — 0.25 щепотка
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Соль — 0.5 ст. л.
• Фарфалле — 50 г
• Цыплёнок — 400 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Дрожжи сухие — 7 г
• Изюм светлый — 8 г
• Масло сливочное — 50 г
• Масло сливочное — 50 г
• Молоко — 250 мл
• Мука полбяная — 500 г
• Огурцы — 0.5 шт.
• Пармская ветчина — 100 г
• Помидоры — 2 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль — 1.5 ч. л.
• Сыр твёрдый — 150 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Куриное филе — 300 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 60 мл
• Перец чёрный молотый — 3 щепотка
• Помидоры черри — 6 шт.
• Соль — 3 щепотка
• Специи для бульона — 1 г
• Сыр твёрдый — 80 г
• Шампиньоны свежие — 80 г

Ингредиенты

• Кабачок — 1 шт.
• Лук-шалот — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 5 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Сыр мягкий — 100 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 350 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Молоко — 1 ст.
• Мука пшеничная — 0.75 ст.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Чеснок — 3 зубчик
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Горошек зелёный замороженный — 100 г
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лимон — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Оливки фаршированные лимоном — 15 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Перец чили свежий — 1 шт.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Рис пропаренный — 150 г
• Соль — 1 щепотка
• Тимьян (Чабрец) свежий — 3 веточка
• Цыплёнок — 800 г
• Чеснок — 4 зубчик

Ингредиенты

• Кижуч — 300 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Огурцы — 2 шт.
• Орехи грецкие — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сахар — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Укроп сухой семена — 1 ч. л.
• Уксус столовый 9% — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Бульон говяжий — 600 мл
• Вино белое сухое — 250 мл
• Говядина мякоть — 600 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Паприка умеренная молотая — 2 ст. л.
• Перец белый молотый — 1 щепотка
• Перец сладкий (болгарский) — 7 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Томатная паста — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Йогурт натуральный — 150 мл
• Молоко — 1 л
• Сахар — 1 ч. л.
• Соль — 0.3 ч. л.

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 1 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 70 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 10 мл
• Мёд — 2 ст. л.
• Окунь морской — 1200 г
• Сок лимонный — 3 ст. л.
• Соль крупнокристаллическая — 1.5 ч. л.
• Соус устричный — 60 мл
• Соус чили острый — 30 мл
• Чеснок сушёный молотый — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Вода — 110 мл
• Дрожжи сухие — 1 ч. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
• Мука пшеничная — 450 г
• Огурцы — 300 г
• Сахар — 1 ч. л.
• Соль — 0.75 ч. л.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Укроп свежий — 2 веточка

Ингредиенты

• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Перец лимонный — 0.5 щепотка
• Сёмга филе — 400 г
• Сливки 10% — 150 мл
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Сок лаймовый — 1 ст. л.
• Соль крупнокристаллическая — 1 щепотка
• Чеснок — 2 зубчик
• Шпинат свежий — 100 г