Диетические блюда

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 35 мл
• Мойва замороженная — 400 г
• Мука пшеничная — 5 ст. л.
• Соль — 5 г
• Специи для рыбы — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Бананы — 1 шт.
• Какао порошок — 1 ч. л.
• Овсяные хлопья — 30 г
• Ряженка — 200 мл
• Семечки подсолнуха чищенные — 1 ст. л.
• Чернослив вяленый — 10 г

Ингредиенты

• Мёд — 2 ч. л.
• Овсяные хлопья — 50 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Горчица — 10 г
• Горчица — 5 г
• Капуста пекинская — 250 г
• Куриная грудка — 350 г
• Перец чёрный молотый — 0.25 г
• Сметана — 10 г
• Сметана — 70 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Сыр твёрдый — 80 г
• Творог — 50 г

Ингредиенты

• Вода — 0.75 л
• Капуста брюссельская — 350 г
• Картофель — 120 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Сметана — 100 г
• Соль — 1 ч. л.
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Картофель — 120 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Сайра консервы — 1 банка
• Свёкла — 100 г
• Соль — 1 ч. л.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Дрожжи сухие — 7 г
• Изюм светлый — 8 г
• Масло сливочное — 50 г
• Масло сливочное — 50 г
• Молоко — 250 мл
• Мука полбяная — 500 г
• Огурцы — 0.5 шт.
• Пармская ветчина — 100 г
• Помидоры — 2 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль — 1.5 ч. л.
• Сыр твёрдый — 150 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Карась — 3 г
• Куркума — 2 щепотка
• Масло оливковое рафинированное — 25 мл
• Мука кукурузная — 100 г
• Паприка копчёная — 2 щепотка
• Перец чёрный горошком — 5 г
• Соль морская — 3 щепотка
• Тимьян (Чабрец) свежий — 1 пучок

Ингредиенты

• Индюшиный фарш — 600 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
• Молоко — 100 мл
• Перец чёрный молотый — 3 щепотка
• Соль — 1 ч. л.
• Фасоль красная сухая — 70 г
• Фасоль чёрная сухая — 70 г
• Шампиньоны свежие — 150 г

Ингредиенты

• Арахис — 60 г
• Базилик фиолетовый свежий — 40 г
• Кукурузные хлопья — 30 г
• Лещ — 1200 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Перец чёрный молотый — 5 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Соль — 5 щепотка
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Картофель — 6 шт.
• Куриный фарш — 300 г
• Лавровый лист — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 60 мл
• Мука кукурузная — 1 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный горошком — 0.25 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Укроп свежий — 20 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Куриная печень — 300 г
• Масло оливковое рафинированное — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 100 г
• Портвейн — 60 мл
• Смесь перцев — 1 ч. л.
• Соль крупнокристаллическая — 2 ч. л.
• Тимьян (Чабрец) сухой — 2 ч. л.
• Яблоко — 100 г

Ингредиенты

• Брынза — 70 г
• Лаваш грузинский — 0.3 шт.
• Лук зелёный — 4 перо
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Оливки без косточек — 12 шт.
• Помидоры — 5 шт.
• Помидоры вяленые — 6 шт.
• Уксус бальзамический тёмный — 1 ч. л.
• Уксус винный тёмный — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Бульон овощной — 3 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Нектарин — 3 шт.
• Рис длиннозерный — 100 г
• Семечки тыквенные — 20 г
• Соль — 1 щепотка
• Уксус бальзамический тёмный — 3 ст. л.
• Фасоль стручковая свежая — 200 г

Ингредиенты

• Бульон овощной — 500 мл
• Карри — 5 г
• Куркума — 5 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 35 мл
• Перец сладкий (болгарский) — 3 г
• Перец чёрный молотый — 2 г
• Петрушка свежая — 50 г
• Сливки 20% — 100 мл
• Соль — 5 г
• Цукини — 2 г
• Чеснок — 5 г

Ингредиенты

• Арахис — 50 г
• Какао порошок — 20 г
• Масло сливочное — 100 г
• Мука пшеничная — 120 г
• Мука цельнозерновая — 210 г
• Орехи грецкие — 50 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Сахар — 150 г
• Сахарная пудра — 150 г
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Фундук (лесной орех) — 50 г
• Яйца куриные — 1 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 1500 г
• Лук репчатый — 150 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Морковь — 200 г
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Тмин сухой — 2 ч. л.
• Чеснок — 4 зубчик

Ингредиенты

• Бадьян — 2 звёздочка
• Виноград светлый — 300 г
• Вода — 2.5 л
• Корица палочками — 1 палочка
• Сахар — 3.5 ст. л.
• Слива — 10 г

Ингредиенты

• Кинза свежая — 0.5 пучок
• Крупа гречневая — 1 ст.
• Лимон — 0.25 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Перец чили свежий — 1 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Шпинат свежий — 100 г

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Оливки без косточек — 50 г
• Орехи грецкие — 30 г
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Куриное филе — 200 г
• Овсяные хлопья — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль адыгейская — 1 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Картофель — 2 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 10 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Окунь морской — 360 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Сок лимонный — 20 мл
• Соль — 2 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Тимьян (Чабрец) сухой — 6 г

Ингредиенты

Ингредиенты

• Ванильный экстракт — 5 мл
• Масло сливочное — 60 г
• Сметана — 30 г
• Сок лимонный — 2 мл
• Сыр сливочный — 60 г
• Эритрол (эритрит) — 40 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Кабачок — 200 г
• Картофель — 200 г
• Куриная голень — 2 шт.
• Лук репчатый — 0.5 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Помидоры — 30 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Сыр Пармезан — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 10 г
• Кинза свежая — 2 г
• Лук белый — 1 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Помидоры — 400 г
• Соль — 1 щепотка
• Уксус яблочный — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Инжир — 200 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Морковь — 50 г
• Салат айсберг — 50 г
• Свёкла — 50 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль с травами — 1 щепотка
• Шпинат свежий — 10 г

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 400 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 4 г
• Шампиньоны свежие — 300 г

Ингредиенты

• Ананас консервированный — 400 г
• Лайм — 1/2 шт.
• Мята лимонная свежая — 3 листья
• Свёкла — 200 г

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Мука пшеничная — 4 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Семечки тыквенные — 1 ст. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Тыква свежая — 500 г
• Чеснок — 2 зубчик
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Картофель молодой — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 10 мл
• Морковь — 30 г
• Патиссон — 100 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Соль — 5 г
• Тимьян (Чабрец) сухой — 5 г
• Форель стейк — 250 г

Ингредиенты

• Вода — 200 мл
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 20 г
• Перец чёрный молотый — 2 г
• Розмарин свежий — 1 веточка
• Соль — 2 г

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Горошек зелёный замороженный — 100 г
• Карри — 1.5 ч. л.
• Куриное филе — 300 г
• Масло сливочное — 3 ст. л.
• Молоко — 200 мл
• Морковь — 100 г
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Рис басмати — 1 ст.
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Альбумин (сухой яичный белок) — 15 г
• Белки куриные — 70 г
• Куриная ветчина — 40 г
• Масло сливочное — 5 г
• Соль — 3 г
• Соус томатный — 5 г
• Сыр твёрдый — 20 г

Ингредиенты

• Бульон куриный — 2 ст.
• Имбирь сухой — 0.25 ч. л.
• Картофель — 130 г
• Мёд — 1.5 ч. л.
• Орехи грецкие — 5 шт.
• Перец красный молотый — 0.25 ч. л.
• Розмарин сухой — 0.25 ч. л.
• Сливки 20% — 4 ст. л.
• Соль — 0.25 ч. л.
• Тыква свежая — 350 г

Ингредиенты

• Говядина мякоть — 250 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 40 мл
• Мука пшеничная — 20 г
• Орехи грецкие — 80 г
• Соль — 1 ч. л.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Кетчуп — 2 ст. л.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 5 мл
• Соль — 1 щепотка
• Фасоль белая сухая — 150 г
• Фасоль красная сухая — 150 г
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Майонез — 1 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Окунь морской — 700 г
• Паприка сладкая молотая — 0.33 ч. л.
• Сахар — 1 щепотка
• Смесь хмели-сунели — 1/3 ч. л.
• Соль — 1/4 ч. л.
• Томатная паста — 90 г

Ингредиенты

• Кэроб — 2 г
• Молоко — 1 л
• Сахар — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Микрозелень — 40 г
• Огурцы — 2 шт.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Куркума — 2 г
• Сахарная пудра — 8 г
• Фасоль красная сухая — 50 г
• Шпинат замороженный — 70 г

Ингредиенты

• Вода — 180 мл
• Инжир сушёный — 30 г
• Овсяные хлопья — 8 ст.
• Шоколадная крошка — 15 г

Ингредиенты

• Вода — 2000 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ч. л.
• Свёкла — 300 г
• Сыр твёрдый — 40 г
• Фисташки — 40 г

Ингредиенты

• Крупа гречневая — 2 ст. л.
• Морковь — 30 г
• Творожная масса — 200 г

Ингредиенты

• Арахис — 2 ст. л.
• Лимон — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ч. л.
• Масло сливочное — 25 г
• Минтай филе — 400 г
• Мука пшеничная — 50 г
• Панировочные сухари — 2 ст. л.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Пармезан — 50 г
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Орегано сухой — 1 щепотка
• Сельдерей стебли — 1 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Фасоль красная консервированная — 350 г
• Цукини — 5 шт.

Ингредиенты

• Вода — 110 мл
• Дрожжи сухие — 1 ч. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
• Мука пшеничная — 450 г
• Огурцы — 300 г
• Сахар — 1 ч. л.
• Соль — 0.75 ч. л.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Укроп свежий — 2 веточка

Ингредиенты

• Корица молотая — 1 ч. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 10 мл
• Масло сливочное — 40 г
• Овсяные хлопья — 40 г
• Сахар коричневый — 2 ст. л.
• Сахар коричневый — 1.5 ст. л.
• Сахарная пудра — 1 ч. л.
• Семечки подсолнуха чищенные — 30 г
• Тыквенное пюре — 200 г
• Цукаты — 20 г
• Яблоко — 2 шт.