Диетические блюда

Ингредиенты

• Кальмары — 150 г
• Картофель — 1 шт.
• Майонез — 2 ст. л.
• Морковь — 1 г
• Осьминоги в масле — 1 банка
• Помидоры — 1 шт.
• Салат зелёный — 1 лист
• Сыр твёрдый — 50 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Майонез — 200 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Молоко — 400 мл
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Рис длиннозерный — 250 г
• Соль — 1 щепотка
• Цыплёнок — 800 г
• Чеснок — 2 головка

Ингредиенты

• Аджика сухая — 1 щепотка
• Годжи — 60 г
• Куриное филе — 2 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 100 мл
• Морковь — 3 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1800 г
• Помидоры — 1 кг
• Рис бурый (коричневый) — 1 ст.
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Груша свежая — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Салат австралийский — 50 г
• Салат лолло росса — 50 г
• Салат Мона — 50 г
• Салат Палла Росса — 30 г
• Смородина — 150 г
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Дор Блю — 100 г

Ингредиенты

• Куриное филе — 300 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 60 мл
• Перец чёрный молотый — 3 щепотка
• Помидоры черри — 6 шт.
• Соль — 3 щепотка
• Специи для бульона — 1 г
• Сыр твёрдый — 80 г
• Шампиньоны свежие — 80 г

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 350 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Молоко — 1 ст.
• Мука пшеничная — 0.75 ст.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Чеснок — 3 зубчик
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Вода — 3 л
• Говядина тушёная консервы — 400 г
• Горох сухой целый — 1 ст.
• Картофель — 3 шт.
• Лавровый лист — 3 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец душистый молотый — 1 щепотка

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Говяжий фарш — 300 г
• Масло подсолнечное нерафинированное — 80 мл
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Соль — 3 щепотка
• Сыр плавленый — 100 г
• Хлеб белый — 2 кусок
• Черемша — 150 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Майонез — 2 ст. л.
• Огурцы — 30 г
• Петрушка свежая — 3 веточка
• Редис — 1 шт.
• Салат зелёный — 4 лист
• Свёкла — 2 шт.
• Сельдь солёная — 100 г
• Укроп свежий — 3 веточка

Ингредиенты

• Базилик сухой — 1 щепотка
• Кета — 500 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Соус сырный — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Арахис — 20 г
• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
• Масло оливковое рафинированное — 30 мл
• Сыр твёрдый — 50 г
• Тилапия филе — 100 г

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 25 мл
• Масло сливочное — 30 г
• Молоко — 300 мл
• Мука пшеничная — 30 г
• Мускатный орех молотый — 1 щепотка
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 1 по вкусу
• Соль — 1 по вкусу
• Шпинат свежий — 500 г

Ингредиенты

• Белки куриные — 3 шт.
• Горошек зелёный замороженный — 30 г
• Камбала — 150 г
• Лосось филе — 250 г
• Сливки 20% — 250 мл
• Соль морская — 1 щепотка

Ингредиенты

• Горбуша филе — 300 г
• Сметана — 2 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Пармезан — 30 г
• Тмин сухой — 1 щепотка

Ингредиенты

• Вода — 1200 мл
• Горошек зелёный замороженный — 80 г
• Куриное филе — 250 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 80 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 1 по вкусу
• Соль — 1 щепотка
• Чеснок — 1 зубчик
• Яблоко — 50 г

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 3 веточка
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 40 мл
• Перец чёрный горошком — 4 г
• Помидоры — 1 шт.
• Помидоры жёлтые — 2 шт.
• Помидоры Кумато — 1 шт.
• Соль морская — 1 щепотка
• Уксус винный тёмный — 1 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик
• Чиабатта — 250 г

Ингредиенты

• Огурцы — 3 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Сироп мятный — 20 мл

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Вода минеральная — 200 мл
• Лимон — 1 шт.
• Мята сухая — 5 г
• Перец паприка — 1 шт.
• Руккола — 1 пучок
• Соль — 5 г

Ингредиенты

• Кешью — 2 ст. л.
• Кориандр молотый — 1 щепотка
• Кумкват — 80 г
• Куриная грудка — 0.5 шт.
• Мёд — 1 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Приправа для курицы — 0.5 ч. л.
• Руккола — 75 г
• Сок апельсиновый — 100 мл
• Соль — 0.3 ч. л.

Ингредиенты

• Вино белое полусухое — 2 ст. л.
• Лимон — 1 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 30 г
• Орехи кедровые — 50 г
• Смесь итальянских трав — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Чеснок — 2 зубчик
• Шампиньоны свежие — 500 г

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 700 г
• Лук репчатый — 350 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Помидоры — 400 г
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Яблоко — 400 г

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 2 шт.
• Вино красное сухое — 150 мл
• Кабачок — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 5 веточка
• Помидоры — 4 шт.
• Прованские травы — 1 ст. л.
• Сахар — 1 ч. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Томатная паста — 2 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Корица молотая — 1 ч. л.
• Лимон — 2 шт.
• Лук зелёный — 1 пучок
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Мята свежая — 1 пучок
• Огурцы — 3 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 ч. л.
• Перец чили свежий — 0.5 шт.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Помидоры — 3 шт.
• Соль экстра — 1 щепотка
• Сумах (сумак) — 1 щепотка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Креветки королевские — 250 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лапша пшеничная — 100 г
• Лимон — 0.5 шт.
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Соль — 2 щепотка
• Соус соевый — 2 ст. л.
• Соус Терияки — 2 ст. л.
• Укроп свежий — 3 веточка

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Капуста белокочанная — 150 г
• Капуста краснокочанная — 150 г
• Капуста пекинская — 150 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Уксус рисовый — 2 ч. л.
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Корень сельдерея — 200 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 200 г
• Петрушка свежая — 5 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Яблоко — 2 шт.

Ингредиенты

• Гвоздика молотая — 1 ч. л.
• Имбирь сухой — 2 ч. л.
• Корица молотая — 2 ч. л.
• Масло сливочное — 100 г
• Мука пшеничная — 2 ст.
• Перец чёрный молотый — 1 ч. л.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Сахар — 1 ст.
• Сахарная пудра — 150 г
• Яйца куриные — 1 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Изюм светлый — 100 г
• Курага — 150 г
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
• Масло сливочное — 10 г
• Орехи грецкие — 50 г
• Рис смесь — 300 г
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

• Бекон — 30 г
• Жир говяжий — 5 г
• Помидоры — 20 г
• Соль — 5 г
• Сыр Пармезан — 30 г
• Хлеб белый — 80 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Орехи грецкие — 35 г
• Сахар — 35 г
• Сливки 33% — 100 мл
• Творог — 250 г

Ингредиенты

• Куриная голень — 800 г
• Мята лимонная свежая — 1 пучок
• Перец сладкий (болгарский) — 150 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Сок томатный — 1,5 ст.
• Соль — 1.5 ч. л.
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Клубника свежая — 100 г
• Крахмал кукурузный — 3 г
• Мёд — 2 ст. л.
• Творог — 160 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 1.5 л
• Имбирь свежий — 5 г
• Картофель — 140 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 40 г
• Перец чёрный молотый — 1 ч. л.
• Перец чили свежий — 0.3 шт.
• Петрушка свежая — 2-3 веточка
• Фасоль белая консервированная — 230 г
• Чеснок — 3 зубчик
• Чечевица зелёная — 100 г

Ингредиенты

• Вода — 2 ст.
• Крупа ячневая — 1 ст.
• Молоко — 2 ст.
• Сахар — 2 ч. л.
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Ананас консервированный — 400 г
• Лайм — 1/2 шт.
• Мята лимонная свежая — 3 листья
• Свёкла — 200 г

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Зира (Кумин) сухая — 0.5 ч. л.
• Кинза свежая — 1 пучок
• Кориандр сухой — 0.5 ч. л.
• Куриное филе — 500 г
• Лимон — 0.5 шт.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Перец душистый — 5 г
• Помидоры — 1 шт.
• Смесь перцев — 3 г
• Уксус яблочный — 10 мл
• Чеснок — 2 зубчик
• Чеснок сушёный молотый — 0.5 ч. л.

Ингредиенты

• Корица молотая — 0.5 ч. л.
• Молоко — 70 мл
• Морковь — 120 г
• Мускатный орех молотый — 0.5 ч. л.
• Овсяные хлопья — 100 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Стевия — 1 табл.
• Творог — 200 г
• Творог питьевой — 150 г
• Финики сушёные — 50 г
• Яблоко — 1 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 15 мл
• Морковь — 1 шт.
• Овощная приправа — 3 г
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Рис чёрный (дикий) — 30 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Вода — 300 мл
• Масло сливочное — 100 г
• Рис длиннозерный — 150 г
• Сахар — 30 г
• Сахар ванильный — 10 г
• Соль — 1 щепотка
• Творог зернистый — 800 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Вода — 1 ст.
• Капуста цветная — 1 шт.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 2 ст. л.
• Прованские травы — 1 ч. л.
• Сок лимонный — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Белые грибы замороженные — 100 г
• Вода — 350 мл
• Крупа гречневая — 50 г
• Соль — 5 г
• Тыква свежая — 150 г

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Кабачок — 1 шт.
• Киноа — 50 г
• Масло сливочное — 60 г
• Мука цельнозерновая — 20 г
• Соль — 2 г
• Шпинат свежий — 1 пучок
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло сливочное — 100 г
• Орехи грецкие — 20 г
• Соль — 1 ч. л.
• Шампиньоны свежие — 250 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Мёд — 2 ч. л.
• Овсяные хлопья — 50 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 150 мл
• Картофель — 120 г
• Крупа манная — 50 г
• Лук репчатый — 350 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 0.1 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соус томатный — 6 ст. л.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Майоран свежий — 20 г
• Масло оливковое рафинированное — 100 мл
• Орегано (душица) свежий — 20 г
• Перец чёрный молотый — 0.3 ч. л.
• Перец чили сухой — 0.3 ч. л.
• Помидоры — 500 г
• Розмарин сухой — 1 ч. л.
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль морская — 1 ч. л.
• Сыр сулугуни — 100 г
• Чеснок — 3 зубчик