Диетические блюда

Ингредиенты

• Гранат — 70 г
• Капуста пекинская — 60 г
• Майонез — 4 ч. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Утиная грудка — 100 г
• Шампиньоны маринованные — 60 г

Ингредиенты

• Кефир — 500 мл
• Огурцы — 2 шт.
• Свёкла — 4 шт.
• Сметана — 100 г
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 10 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Горошек консервированный — 1 банка
• Картофель — 2 шт.
• Майонез — 50 г
• Огурцы солёные — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сёмга слабосолёная — 200 г

Ингредиенты

• Апельсин — 0,5 шт.
• Капуста пекинская — 80 г
• Клюква замороженная — 30 г
• Майонез — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Утиная грудка — 80 г

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 25 мл
• Масло сливочное — 30 г
• Молоко — 300 мл
• Мука пшеничная — 30 г
• Мускатный орех молотый — 1 щепотка
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 1 по вкусу
• Соль — 1 по вкусу
• Шпинат свежий — 500 г

Ингредиенты

• Вёшенки — 200 г
• Индюшиное филе — 500 г
• Майонез — 5 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 5 щепотка
• Соль — 3 щепотка
• Сыр твёрдый — 100 г

Ингредиенты

• Кальмары свежемороженные — 300 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Соус соевый — 30 мл
• Соус устричный — 1 ст. л.
• Фунчоза (стеклянная лапша) — 150 г

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 10 г
• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Перепел — 540 г
• Перец острый — 0.1 шт.
• Перец чёрный молотый — 4 щепотка
• Сок апельсиновый — 200 мл
• Соль — 4 щепотка
• Соус соевый — 100 мл

Ингредиенты

• Крабовые палочки — 200 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Оливки фаршированные лимоном — 0.5 банка
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сёмга слабосолёная — 200 г
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Сыр твёрдый — 150 г
• Фасоль красная консервированная — 300 г

Ингредиенты

• Бульон говяжий концентрированный — 1 ст. л.
• Говядина лопатка — 300 г
• Картофель — 350 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Мука пшеничная — 0.5 ст. л.
• Паприка умеренная молотая — 1 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Помидоры в собственном соку — 400 г
• Соль — 1 по вкусу
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Зира (Кумин) молотая — 0.5 ч. л.
• Имбирь свежий — 1 ст. л.
• Капуста цветная — 300 г
• Карри — 1 ч. л.
• Картофель — 2 шт.
• Кориандр молотый — 0.5 ч. л.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Нут (турецкий горох) — 200 г
• Помидоры в собственном соку — 300 г
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Базилик сухой — 3 щепотка
• Соль — 3 щепотка
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Треска филе — 700 г
• Фасоль белая консервированная — 1 банка

Ингредиенты

• Йогурт натуральный — 180 мл
• Малина свежая — 150 г
• Молоко — 200 мл
• Мюсли — 80 г
• Нектарин — 1 шт.
• Сироп из соцветий чёрной бузины — 3 ст. л.

Ингредиенты

• Вода — 300 мл
• Дрожжи сухие — 4 г
• Кориандр молотый — 0.5 ч. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Мука гречневая — 100 г
• Мука пшеничная — 260 г
• Мука цельнозерновая — 50 г
• Мускатный орех молотый — 0.5 ч. л.
• Отруби — 2 ст. л.
• Сахар — 1 ч. л.
• Солод ржаной — 1 ст. л.
• Соль — 1.5 ч. л.

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 2 шт.
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло сливочное — 40 г
• Перец душистый молотый — 1 г
• Соль — 2 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Лук репчатый — 1000 г
• Огурцы — 5000 г
• Перец чёрный горошком — 1 ч. л.
• Сахар — 5 ст. л.
• Соль — 2 ст. л.
• Укроп свежий — 2 пучок
• Уксус столовый 9% — 100 мл

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 1000 г
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Перец чили свежий — 2 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль — 1 ст. л.
• Уксус винный тёмный — 40 мл
• Чеснок — 1 головка

Ингредиенты

• Куриная грудка — 900 г
• Лук репчатый — 2 шт.
• Майонез — 200 г
• Перец сладкий (болгарский) — 0.5 шт.
• Приправа для курицы — 25 г
• Соль — 5 щепотка
• Чеснок — 1 головка

Ингредиенты

• Корица молотая — 1 щепотка
• Куриный фарш — 800 г
• Молоко — 30 мл
• Мускатный орех молотый — 1 щепотка
• Панировочные сухари — 4 ст. л.
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Сметана — 400 г
• Соль — 1 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Сыр Гауда — 40 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Молоко — 500 мл
• Панировочные сухари — 1 ст. л.
• Рис круглозернистый — 140 г
• Сахар — 2 ст. л.
• Сахар — 3 ст. л.
• Сахар ванильный — 8 г
• Свёкла — 500 г
• Соль — 0.7 ч. л.
• Творог — 500 г
• Яйца куриные — 4 шт.

Ингредиенты

• Кефир — 1500 мл
• Крапива свежая — 1 пучок
• Перец чёрный молотый — 0.3 ч. л.
• Сахар апельсиновый — 2 г
• Соль — 0.5 ч. л.

Ингредиенты

• Вода — 1.5 л
• Лук репчатый — 1 шт.
• Лук-порей — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Помидоры в собственном соку — 400 г
• Сельдерей стебли — 2 шт.
• Соль — 2 щепотка
• Тыква свежая — 300 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Чечевица красная — 150 г

Ингредиенты

• Белые грибы сушёные — 20 г
• Вода — 2000 мл
• Картофель — 350 г
• Крупа перловая — 100 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 150 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 50 г
• Пастернак — 35 г
• Перец душистый — 3 шт.
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Кешью — 2 ст. л.
• Кориандр молотый — 1 щепотка
• Кумкват — 80 г
• Куриная грудка — 0.5 шт.
• Мёд — 1 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Приправа для курицы — 0.5 ч. л.
• Руккола — 75 г
• Сок апельсиновый — 100 мл
• Соль — 0.3 ч. л.

Ингредиенты

• Лимон — 50 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло сливочное — 30 г
• Помидоры — 2 шт.
• Сёмга стейк — 150 г
• Соль — 1 щепотка
• Шампиньоны замороженные — 200 г

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Овсяные хлопья — 8 ст. л.
• Сахар — 2 щепотка
• Свёкла — 1 шт.
• Яблоко — 2 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Картофель — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 3 шт.
• Соль — 1 ч. л.
• Сыр плавленый — 170 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Лук зелёный — 30 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры черри — 5 шт.
• Соль — 3 щепотка
• Яйца куриные — 5 шт.

Ингредиенты

• Вода — 250 мл
• Дрожжи свежие — 18 г
• Крупа манная — 70 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 220 г
• Мука цельнозерновая — 100 г
• Сахар — 3 ст. л.
• Соль морская — 2 ч. л.

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Окунь морской — 700 г
• Перец лимонный — 1 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Уксус столовый 9% — 1 ст. л.
• Чеснок — 3 зубчик
• Эстрагон (тархун) сухой — 3 г

Ингредиенты

• Вино белое сухое — 100 мл
• Горошек зелёный замороженный — 150 г
• Картофель — 350 г
• Лимон — 1 шт.
• Маслины без косточек — 100 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 110 мл
• Морковь — 350 г
• Пангасиус филе — 4 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Соль — 1 ч. л.
• Шампиньоны свежие — 200 г

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Корица молотая — 5 г
• Мак — 150 г
• Мёд — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Капуста брокколи — 300 г
• Кервель свежий — 1 пучок
• Лук-порей — 60 г
• Маслины без косточек — 150 г
• Морковь — 2 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Соль — 0.25 ч. л.
• Яблоко — 2 шт.

Ингредиенты

• Бадьян — 4 звёздочка
• Бобовые ростки — 100 г
• Бульон овощной — 100 мл
• Капуста пекинская — 450 г
• Кунжут белый — 1 ст. л.
• Лимон — 1 шт.
• Лук-порей — 20 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
• Морковь — 100 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 4 щепотка
• Соус соевый — 1 ч. л.
• Чеснок — 1 зубчик
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Капуста краснокочанная — 250 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Рис пропаренный — 100 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Уксус винный белый — 5 мл

Ингредиенты

• Апельсин — 2 шт.
• Корица молотая — 1 ч. л.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 150 мл
• Мускатный орех молотый — 0.25 ч. л.
• Салат зелёный — 1 пучок
• Соль — 1 щепотка
• Уксус бальзамический тёмный — 40 мл

Ингредиенты

• Лук репчатый — 100 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Помидоры — 250 г
• Соль морская — 2 г
• Тимьян (Чабрец) свежий — 5 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 2 ст.
• Горчица в семенах сухая — 8 г
• Кешью — 40 г
• Кокосовая стружка — 70 г
• Куркума — 1 ч. л.
• Лимон — 1 шт.
• Масло топлёное — 20 г
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Рис длиннозерный — 1 ст.
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Виноград светлый — 130 г
• Виноград тёмный — 130 г
• Желатин — 4 г
• Облепиха — 200 г
• Сахар — 2.5 ст. л.

Ингредиенты

• Вода — 400 мл
• Крахмал картофельный — 2 ч. л.
• Курага — 50 г
• Лимон — 1 шт.
• Сахар — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Лавровый лист — 2 шт.
• Масло сливочное — 50 г
• Перец розовый — 0.5 ст. л.
• Свиной язык — 600 г
• Смесь итальянских трав — 2 г
• Соль — 3 г
• Тимьян (Чабрец) свежий — 2 г
• Фасоль белая консервированная — 500 г

Ингредиенты

• Кунжут белый — 1 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Огурцы — 1 шт.
• Соус соевый — 5 мл
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 4 щепотка
• Петрушка свежая — 0.25 пучок
• Помидоры — 1 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Сыр моцарелла — 50 г
• Чеснок — 4 зубчик

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец острый — 0.25 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Помидоры — 3 шт.
• Соль — 2 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

Ингредиенты

• Индюшиное бедро — 350 г
• Паприка сладкая молотая — 1 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Соль — 5 г
• Филе бедра курицы — 350 г
• Чеснок сушёный молотый — 1 г

Ингредиенты

• Капуста цветная — 200 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 5 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 1.5 пучок
• Соль морская — 2 щепотка
• Тыква свежая — 400 г
• Фасоль стручковая свежая — 200 г
• Хлеб белый — 3 кусок
• Цукини — 1 шт.
• Чеснок — 6 зубчик

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 300 г
• Лук зелёный — 10 г
• Перец чёрный молотый — 0,1 г
• Смалец — 20 г
• Соль — 5 г
• Фарш свино-говяжий — 300 г
• Яйца куриные — 1 шт.