Диетические блюда

Ингредиенты

Ингредиенты

• Клубника замороженная — 120 г
• Крахмал картофельный — 1 ч. л.
• Крупа манная — 1 ст. л.
• Сахар — 100 г
• Сметана — 50 г
• Творог — 250 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Огурцы — 2 шт.
• Перец душистый молотый — 2 щепотка
• Помидоры — 1 шт.
• Сметана — 3 ст. л.
• Соль — 2 щепотка

Ингредиенты

• Кабачок — 400 г
• Масло сливочное — 1-2 ст. л.
• Молоко — 60 мл
• Овсяные хлопья — 60 г
• Сахар — 45 г
• Яблоко — 110 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Горошек зелёный свежий — 1 ст.
• Капуста краснокочанная — 15 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Огурцы — 4 г
• Руккола — 3 г
• Салат айсберг — 2 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Какао порошок — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 30 г
• Мука рисовая — 100 г
• Мука цельнозерновая — 100 г
• Сироп топинамбура — 8 г
• Шоколад тёмный — 60 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Кабачок — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Прованские травы — 5 г
• Сыр твёрдый — 60 г
• Цукини — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 150 мл
• Желтки куриные — 1 шт.
• Картофель — 100 г
• Крупа манная — 3 ст. л.
• Лук репчатый — 200 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 0.1 ч. л.
• Сметана — 4 ст. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Томатная паста — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Вода — 150 мл
• Капуста савойская — 350 г
• Картофель — 2 шт.
• Кетчуп — 2 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Соль — 0.75 ч. л.
• Сосиски молочные — 2 шт.

Ингредиенты

• Крахмал кукурузный — 6 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 1250 мл
• Листья малины — 10 шт.
• Листья чёрной смородины свежие — 10 шт.
• Шиповник — 10 г

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Мука пшеничная — 100 г
• Сазан — 400 г
• Соль — 3 щепотка

Ингредиенты

• Маслины без косточек — 100 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 0.5 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Салат зелёный — 50 г
• Соль — 1 г
• Сыр Фета — 100 г

Ингредиенты

• Водка — 60 мл
• Креветки тигровые — 150 г
• Масло оливковое рафинированное — 50 мл
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Перец чили свежий — 1 шт.
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Помидоры — 2 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Фета — 90 г

Ингредиенты

• Горошек зелёный замороженный — 2 ст. л.
• Куриное филе — 700 г
• Молоко — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Кетчуп — 6 ст. л.
• Куриное филе — 300 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Молоко — 160 мл
• Рис круглозернистый — 200 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Яйца куриные — 8 шт.

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Зубатка — 450 г
• Картофель — 350 г
• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 100 г
• Перец чёрный молотый — 0.25 ч. л.
• Петрушка свежая — 15 г
• Рис длиннозерный — 40 г
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 15 г

Ингредиенты

• Ванилин — 1 ч. л.
• Кефир — 200 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 5 ст. л.
• Мука пшеничная — 200 г
• Разрыхлитель — 2 ч. л.
• Сахар — 100 г

Ингредиенты

• Капуста пекинская — 40 г
• Кунжут белый — 1 ч. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Угорь копчёный — 150 г

Ингредиенты

• Креветки тигровые — 500 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Помидоры черри — 15 шт.
• Руккола — 150 г
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Пармезан — 40 г
• Уксус бальзамический тёмный — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Майонез — 2 ст. л.
• Помидоры — 2 шт.
• Соль — 5 г
• Сыр твёрдый — 100 г
• Треска стейк — 4 шт.

Ингредиенты

• Булгур — 150 г
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лук зелёный — 0.5 пучок
• Масло оливковое рафинированное — 2 ст. л.
• Помидоры — 2 шт.
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Сок лаймовый — 2 ст. л.
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Вода — 1.5 ст.
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Рис длиннозерный — 1 ст.
• Соль — 2 щепотка
• Сом стейк — 400 г
• Соус соевый — 80 мл
• Уксус бальзамический тёмный — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Вода — 1000 мл
• Корень сельдерея — 1 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Лук-порей — 50 г
• Морковь — 1 шт.
• Перец душистый — 4 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка корень — 1 шт.
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Сибас — 500 г
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Картофель — 6 шт.
• Куриная грудка — 0.5 шт.
• Лук-порей — 70 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Соль — 1 ст. л.
• Щавель маринованный — 500 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Изюм тёмный — 50 г
• Крупа манная — 12 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Молоко — 1 л
• Мука пшеничная — 200 г
• Сахар — 3 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Творог — 400 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Капуста пекинская — 30 г
• Кукуруза консервированная — 30 г
• Лук фиолетовый — 10 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Огурцы — 30 г
• Салатный микс — 50 г
• Сельдерей стебли — 0.5 шт.
• Соус соевый — 1 ч. л.
• Уксус яблочный — 1 ч. л.
• Яблоко — 30 г

Ингредиенты

• Вода — 5 ст.
• Горох сухой колотый — 2 ст.
• Масло сливочное — 30 г
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Горошек зелёный замороженный — 250 г
• Кабачок — 2 шт.
• Капуста брокколи — 300 г
• Картофель — 2 шт.
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
• Морковь — 2 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 70 г
• Соль — 2 щепотка
• Тимьян (Чабрец) свежий — 1 веточка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Белые грибы сушёные — 60 г
• Вода — 60 мл
• Лук репчатый — 200 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 1000 мл
• Кефир — 1000 мл
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лук зелёный — 1 пучок
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Рис длиннозерный — 75 г
• Соль — 3 г
• Укроп свежий — 1 пучок
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 2 ст. л.
• Капуста белокочанная — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Панировочные сухари — 30 г
• Сливки — 100 мл
• Соль — 1 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 1500 мл
• Кабачок — 1 шт.
• Корень сельдерея — 200 г
• Кориандр молотый — 2 г
• Куркума — 2 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Лук-порей — 20 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Рис басмати — 20 г
• Соль морская — 2 г
• Яйца перепелиные — 6 шт.

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Картофель — 2 шт.
• Корень сельдерея — 100 г
• Лук-порей — 50 г
• Морковь — 1 шт.
• Мука пшеничная — 70 г
• Соль морская — 5 г
• Форель стейк — 400 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Горчица — 1 ст. л.
• Индюшиное филе — 500 г
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Мёд — 1 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 г
• Соль — 3 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 2 ст.
• Крупа гречневая — 1 ст.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Масло сливочное — 15 г
• Петрушка свежая — 50 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Лимон — 0.5 шт.
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Салат зелёный — 1 пучок
• Соль — 1 щепотка
• Творог — 250 г

Ингредиенты

• Капуста пекинская — 0.5 шт.
• Кунжут белый — 2 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Соус соевый — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Вода — 4000 мл
• Говядина кости — 500 г
• Куриные спинки (каркасы) — 1000 г
• Лук репчатый — 30 г
• Соль — 5 г

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Куриное филе — 150 г
• Кускус — 60 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло сливочное — 20 г
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 100 г
• Соль с травами — 1 щепотка
• Шампиньоны свежие — 100 г

Ингредиенты

• Вода — 200 мл
• Кислота лимонная — 1 ч. л.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Майонез — 25 г
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сахар — 1 щепотка
• Соль — 1 по вкусу
• Яблоко — 3 шт.

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Картофель молодой — 6 шт.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 30 г
• Масло подсолнечное нерафинированное — 10 мл
• Морковь — 20 г
• Сёмга филе — 350 г
• Соль — 5 г

Ингредиенты

• Булгур — 140 г
• Вода — 400 мл
• Кукуруза консервированная — 200 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Помидоры — 150 г
• Соль — 0.5 ч. л.

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 3 веточка
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Перец чили свежий — 2 шт.
• Помидоры — 800 г
• Прованские травы — 1 г
• Соль — 4 г
• Чеснок — 4 зубчик

Ингредиенты

• Кунжут белый — 120 г
• Масло сливочное — 50 г
• Овсяные хлопья — 80 г
• Разрыхлитель — 2 г
• Сахар — 80 г
• Соль — 1 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Кунжут белый — 1 г
• Лён в семенах — 3 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Помидоры черри — 50 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Фисташки — 20 г
• Цукини — 50 г
• Шампиньоны свежие — 50 г
• Шпинат свежий — 30 г

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Петрушка свежая — 1 веточка
• Рис пропаренный — 50 г
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Фасоль стручковая замороженная — 50 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Арахис — 80 г
• Капуста пекинская — 220 г
• Кукуруза консервированная — 280 г
• Масло кукурузное — 1 ст. л.
• Морковь — 40 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Укроп свежий — 5 г