Быстро и просто

Ингредиенты

• Вода — 20 мл
• Какао порошок — 5 г
• Протеин — 5 г
• Сливки 33% — 150 мл
• Соль — 0.1 г
• Эритрол (эритрит) — 10 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вино красное полусухое — 150 мл
• Лук фиолетовый — 200 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 6 ст. л.
• Орегано сухой — 1 ч. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 500 г
• Помидоры — 300 г
• Сахар коричневый — 1 г
• Соль — 1 щепотка
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Желатин — 10 г
• Коллаген — 5 г
• Масло топлёное — 5 г
• Соль — 0.1 г
• Эритрол (эритрит) — 3 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Киноа — 100 г
• Лук репчатый — 70 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
• Паприка сладкая молотая — 1 щепотка
• Перец душистый молотый — 1 щепотка
• Соль — 3 щепотка
• Шампиньоны свежие — 250 г
• Шпинат свежий — 50 г

Ингредиенты

• Вода — 1.5 л
• Кабачок — 50 г
• Куриный фарш — 200 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Морковь — 0.5 шт.
• Паприка копчёная — 0.5 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Помидоры — 2 шт.
• Соль — 1 г
• Тыква свежая — 100 г
• Фасоль стручковая замороженная — 100 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Кунжут белый — 2 ст. л.
• Мёд — 1.5 ст. л.
• Орехи грецкие — 100 г
• Сахар — 8 ст. л.
• Семечки подсолнуха — 20 г
• Цукаты — 50 г

Ингредиенты

• Вода — 1 л
• Колбаса сырокопчёная — 30 г
• Лук репчатый — 0.5 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Масло сливочное — 50 г
• Паста Тальятелле — 200 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Перец чили сухой — 2 г
• Сметана — 50 г
• Сыр твёрдый — 50 г
• Тимьян (Чабрец) сухой — 2 щепотка
• Чеснок — 3 зубчик
• Шампиньоны свежие — 6 шт.

Ингредиенты

• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Семена конопли — 1 г
• Соль с травами — 2 щепотка
• Уксус бальзамический тёмный — 1 ст. л.
• Фасоль белая консервированная — 100 г
• Шампиньоны свежие — 150 г
• Шпинат свежий — 50 г

Ингредиенты

• Масло сливочное — 100 г
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сельдь солёная — 1 шт.
• Сыр плавленый — 160 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Батон — 200 г
• Горчица — 1 ч. л.
• Кинза свежая — 2 веточка
• Лимон — 20 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Масляная холодного копчения — 100 г
• Сок лимонный — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Вода — 50 мл
• Груша свежая — 170 г
• Кардамон — 1 щепотка
• Клюква свежая — 70 г
• Корень сельдерея — 70 г
• Куриная печень — 200 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 1.5 ст. л.
• Мёд — 20 г
• Мускатный орех молотый — 1 щепотка
• Мускатный орех молотый — 1 щепотка
• Руккола — 15 г
• Сок апельсиновый — 50 мл
• Соль — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 50 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Мука пшеничная высшего сорта 00 — 1.5 ст.
• Разрыхлитель — 10 г
• Сахар ванильный — 10 г
• Сливки 20% — 200 мл
• Соль — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Цедра мандарина — 5 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 100 мл
• Индюшиный фарш — 250 г
• Крахмал картофельный — 1 ч. л.
• Лук репчатый — 30 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Мука пшеничная — 1.5 ст. л.
• Овощная приправа — 1 щепотка
• Пшённые хлопья — 30 г
• Сметана — 2 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Соус томатный острый — 1 ст. л.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Бекон — 30 г
• Макароны «Ракушки» (паста конкилье) — 140 г
• Масло сливочное — 5 г
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Помидоры — 350 г
• Соль — 1 ч. л.
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Аллюлоза — 20 г
• Вода — 10 мл
• Говяжья печень — 200 г
• Клубника свежая — 60 г
• Лук репчатый — 20 г
• Масло топлёное — 30 г
• Соль — 2 г

Ингредиенты

• Арахис — 40 г
• Масло топлёное — 10 г
• Разрыхлитель — 2 г
• Соль — 1 г
• Уксус яблочный — 5 мл
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 1 г
• Баклажаны белые — 3 шт.
• Бальзамический крем-соус — 1 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Семечки подсолнуха чищенные — 0.5 ст. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Бекон — 30 г
• Бульон куриный — 1000 мл
• Желатин — 10 г
• Кабачок — 200 г
• Масло топлёное — 10 г
• Семечки тыквенные — 20 г
• Смесь перцев — 0.1 г
• Соль — 3 г
• Тыква свежая — 100 г

Ингредиенты

• Авокадо — 0.5 шт.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 3 ст. л.
• Мёд — 1 ч. л.
• Овощная приправа — 2 ст. л.
• Помидоры — 1 шт.
• Салат Фриллис — 80 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соус соевый — 1 ч. л.
• Сыр Пармезан — 20 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Варёное куриное мясо — 100 г
• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
• Грибы белые солёные — 60 г
• Картофель — 100 г
• Лук фиолетовый — 30 г
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Сметана — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 350 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 10 мл
• Прованские травы — 2 г
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

Ингредиенты

• Куриная печень — 350 г
• Лук репчатый — 150 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Масло сливочное — 1 ст. л.
• Свиная грудинка копчёная — 50 г
• Соль — 2 щепотка
• Томатная паста — 0.5 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Бобы конские — 300 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Молоко — 200 мл
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Сметана — 2 г
• Соль — 0,5 ч. л.

Ингредиенты

• Ванилин — 1 г
• Крахмал картофельный — 1.5 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Масло сливочное — 100 г
• Мука пшеничная — 500 г
• Персики свежие — 4 шт.
• Разрыхлитель — 2 ч. л.
• Сахар — 60 г
• Сахар — 100 г
• Яблоко — 3 шт.
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Капуста цветная — 120 г
• Лук репчатый — 30 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Масло сливочное — 30 г
• Морковь — 30 г
• Мускатный орех молотый — 1 щепотка
• Панировочные сухари — 0.5 ст. л.
• Петрушка свежая — 1 веточка
• Соль — 2 щепотка
• Сыр Пармезан — 1 ст. л.
• Шампиньоны свежие — 150 г

Ингредиенты

• Арахис — 200 г
• Мороженое пломбир — 400 г
• Соль — 4 щепотка

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 1 пучок
• Вода — 500 мл
• Молоко — 200 мл
• Чай чёрный — 3 ст. л.

Ингредиенты

• Авокадо — 0.7 шт.
• Горчица — 1.5 ч. л.
• Кефир — 350 мл
• Лук зелёный — 3 перо
• Огурцы — 120 г
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Свёкла — 1 шт.
• Укроп свежий — 2 веточка
• Хлеб чёрный — 150 г
• Яйца куриные — 1.5 шт.

Ингредиенты

• Креветки замороженные — 100 г
• Лаваш тонкий армянский — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Масло сливочное — 30 г
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Сливки 20% — 70 мл
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Российский — 50 г
• Шампиньоны замороженные — 50 г

Ингредиенты

• Бульон индюшиный — 1000 мл
• Индюшиный фарш — 300 г
• Капуста цветная — 100 г
• Лук репчатый — 20 г
• Петрушка свежая — 5 г
• Смесь перцев — 0.1 г
• Соль — 2 г
• Фасоль стручковая замороженная — 100 г

Ингредиенты

• Бальзамический крем-соус — 1 ч. л.
• Клубника свежая — 100 г
• Лён в семенах — 2 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Микрозелень — 20 г
• Салат зелёный — 20 г
• Соль морская — 1 щепотка
• Сыр Фета — 50 г

Ингредиенты

• Колбаса варёная — 200 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Майонез — 2 ст. л.
• Мята лимонная свежая — 8 листья
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры — 2 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр твёрдый — 100 г
• Укроп свежий — 5 веточка
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 600 мл
• Картофель — 1 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лимон — 0.5 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 50 мл
• Морковь — 50 г
• Петрушка свежая — 5 веточка
• Помидоры — 2 шт.
• Сельдерей стебли — 1 шт.
• Соль с травами — 0.5 ч. л.
• Треска филе — 300 г
• Укроп свежий — 2 веточка

Ингредиенты

• Куриное филе — 350 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Мука пшеничная — 2.5 ст. л.
• Приправа для курицы — 0.5 ч. л.
• Соль — 2 щепотка
• Чеснок — 3 зубчик
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Крупа манная — 1 ст. л.
• Куриный фарш — 200 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Соль — 1 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Бульон куриный — 1500 мл
• Индюшиный фарш — 300 г
• Капуста цветная — 200 г
• Лук репчатый — 20 г
• Смалец — 20 г
• Смесь перцев — 0,1 г
• Соль — 5 г
• Сыр Голландский — 30 г

Ингредиенты

• Говяжий фарш — 100 г
• Лук репчатый — 60 г
• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Рис — 150 г
• Соль — 3 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Корица молотая — 0.5 ч. л.
• Кунжут белый — 3 ст. л.
• Мак — 2 ст. л.
• Сахар — 4 ст. л.
• Тесто слоёное бездрожжевое — 450 г
• Яйца куриные — 0.5 шт.

Ингредиенты

• Лисички замороженные — 300 г
• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Масло сливочное — 30 г
• Перец красный молотый — 2 щепотка
• Помидоры черри — 4 шт.
• Салат зелёный — 4 лист
• Соль — 2 щепотка
• Творожный сыр — 200 г
• Чиабатта — 1 шт.

Ингредиенты

• Базилик сухой — 1 щепотка
• Вода — 50 мл
• Вода — 500 мл
• Гвоздика — 1 шт.
• Имбирь свежий — 5 г
• Картофель — 1 шт.
• Клюква свежая — 50 г
• Корица молотая — 1 щепотка
• Лавровый лист — 2 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сахар — 25 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка
• Тимьян (Чабрец) сухой — 0.5 щепотка
• Форель филе — 340 г

Ингредиенты

• Брынза — 40 г
• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
• Мандарин свежий — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
• Мёд — 1 ч. л.
• Оливки без косточек — 6 шт.
• Салат Фриллис — 50 г
• Свёкла — 1 шт.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Сок мандариновый — 30 мл

Ингредиенты

• Горчица — 1 ч. л.
• Лук зелёный — 35 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Мёд — 1 ч. л.
• Морковь — 300 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Сок лимонный — 2 ст. л.
• Чеснок сушёный молотый — 1 г

Ингредиенты

• Горчица — 1 ч. л.
• Киви — 1 шт.
• Сметана — 70 г
• Соль — 1 по вкусу
• Сыр Гауда — 100 г
• Филе бедра курицы — 250 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Яйца куриные — 3 шт.

Ингредиенты

• Варёное куриное мясо — 150 г
• Лук зелёный — 10 перо
• Огурцы солёные — 1 шт.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Хлеб белый — 12 кусок
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Апельсин — 2 шт.
• Мука льняная — 15 г
• Стевия — 5 г

Ингредиенты

• Багет (батон французский) — 1 шт.
• Лук-порей — 100 г
• Майонез — 1 ст. л.
• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Перец красный молотый — 0.5 ч. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Соль — 1 ч. л.
• Тунец консервированный — 1 банка
• Укроп свежий — 15 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Горошек консервированный — 70 г
• Капуста квашеная — 100 г
• Лук репчатый — 0.5 шт.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 2 ст. л.
• Укроп свежий — 3 веточка
• Яблоко — 0.5 шт.