Диетические блюда

Ингредиенты

• Миндаль — 260 г
• Паприка сладкая молотая — 2 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сахар коричневый — 2 ч. л.
• Соль — 7 г
• Уксус бальзамический тёмный — 4 мл
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 4 шт.
• Соль — 1 г
• Уксус бальзамический тёмный — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Кинза свежая — 0.5 пучок
• Крупа гречневая — 1 ст.
• Лимон — 0.25 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Перец чили свежий — 1 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Шпинат свежий — 100 г

Ингредиенты

• Вода — 300 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Мука пшеничная — 200 г
• Пиво светлое — 200 мл
• Сало свежее — 5 г
• Сахар — 5 г
• Соль — 2 г
• Шпинат свежий — 50 г
• Яйца куриные — 10 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Капуста пекинская — 50 г
• Масло льняное — 15 мл
• Петрушка свежая — 5 г
• Помидоры — 50 г
• Сельдерей стебли — 50 г
• Сок лимонный — 10 мл
• Соус соевый — 5 мл
• Укроп свежий — 5 г

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Базилик фиолетовый свежий — 0.5 пучок
• Лимон — 1 шт.
• Лук фиолетовый — 0.5 шт.
• Маслины без косточек — 50 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Мята свежая — 0.25 пучок
• Оливки без косточек — 40 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 0.25 пучок
• Помидоры черри — 10 шт.
• Сыр Фета — 150 г

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 2 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Орехи грецкие — 150 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сметана — 100 г
• Соль — 1 щепотка
• Укроп свежий — 0.5 пучок

Ингредиенты

• Кориандр сухой — 1 ч. л.
• Лимон — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Соль — 1 щепотка
• Тыква свежая — 500 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Имбирь свежий — 20 г
• Огурцы — 100 г
• Свёкла — 1 шт.
• Сельдерей стебли — 1 шт.
• Сок лимонный — 2 ст. л.
• Яблоко зелёное — 1 шт.

Ингредиенты

• Куриное филе — 200 г
• Овсяные хлопья — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль адыгейская — 1 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Булгур — 50 г
• Вода — 1 ст.
• Желтки куриные — 1 шт.
• Куриный фарш — 200 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Томатная паста — 10 г

Ингредиенты

• Индюшиное бедро — 350 г
• Паприка сладкая молотая — 1 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Соль — 5 г
• Филе бедра курицы — 350 г
• Чеснок сушёный молотый — 1 г

Ингредиенты

• Курица целая — 800 г
• Лаваш тонкий армянский — 1 шт.
• Лук репчатый — 20 г
• Перец чили сухой — 0.1 г
• Смалец — 10 г
• Смесь хмели-сунели — 1 г
• Соль — 5 г
• Укроп свежий — 10 г
• Уксус яблочный — 10 мл

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Картофель — 300 г
• Масло сливочное — 50 г
• Молоко — 100 мл
• Соль — 1 ч. л.
• Тыква свежая — 400 г

Ингредиенты

• Капуста цветная — 200 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 5 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 1.5 пучок
• Соль морская — 2 щепотка
• Тыква свежая — 400 г
• Фасоль стручковая свежая — 200 г
• Хлеб белый — 3 кусок
• Цукини — 1 шт.
• Чеснок — 6 зубчик

Ингредиенты

• Бекон — 50 г
• Бульон говяжий — 500 мл
• Куриный фарш — 200 г
• Куркума — 0.1 г
• Лук репчатый — 10 г
• Перец сладкий (болгарский) — 30 г
• Семечки тыквенные — 10 г
• Смалец — 10 г
• Соль — 5 г
• Тыква свежая — 100 г

Ингредиенты

Ингредиенты

• Вода — 800 мл
• Кунжут белый — 1 ч. л.
• Масло оливковое рафинированное — 1.5 ст. л.
• Масло оливковое рафинированное — 2 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 150 г
• Смесь перцев — 0.25 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Тыква свежая — 250 г
• Хлеб ржаной — 50 г
• Чеснок сушёный молотый — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Батон — 4 шт.
• Кефир — 3 ст. л.
• Кориандр молотый — 1 ч. л.
• Куриное филе — 300 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Молоко — 70 мл
• Морковь — 2 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Укроп свежий — 1 пучок
• Чеснок — 4 зубчик

Ингредиенты

• Масло кокосовое — 15 г
• Мука кокосовая — 10 г
• Мука миндальная — 25 г
• Псиллиум — 7 г
• Сметана — 25 г
• Сода — 1 г
• Соль — 3 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Альбумин (сухой яичный белок) — 3 г
• Куркума — 0.1 г
• Масло топлёное — 5 г
• Разрыхлитель — 3 г
• Смесь итальянских трав — 0.1 г
• Соль — 2 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Лук репчатый — 200 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 100 мл
• Мука пшеничная — 250 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Соль — 1.5 г
• Укроп сухой — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Крахмал кукурузный — 2 ст. л.
• Сахар — 20 г
• Сахар ванильный — 2 ст. л.
• Сливки 20% — 70 мл
• Творог — 200 г
• Творожная масса — 100 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 150 мл
• Говядина вырезка — 700 г
• Имбирь свежий — 20 г
• Масло оливковое рафинированное — 1 ст. л.
• Соль — 3 г
• Чеснок — 3 зубчик
• Шампиньоны свежие — 400 г

Ингредиенты

• Куриное филе — 250 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Приправа для курицы — 1 щепотка
• Прованские травы — 1 щепотка
• Соус Терияки — 2 ст. л.
• Тыква свежая — 200 г

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Горох сухой колотый — 1 ст.
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Петрушка свежая — 1 веточка
• Соль — 1/2 ч. л.

Ингредиенты

• Базилик сухой — 1 щепотка
• Вода — 2 л
• Горчица в семенах сухая — 1 щепотка
• Капуста белокочанная — 350 г
• Картофель — 3 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Свёкла — 0.5 шт.
• Соль — 1 ч. л.
• Уксус яблочный — 3 ст. л.

Ингредиенты

• Кунжут белый — 2 ст. л.
• Куриные сердечки — 300 г
• Лимон — 0.25 шт.
• Паприка сладкая молотая — 0.5 ч. л.
• Перец чили сухой — 0.5 ч. л.
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Чеснок — 1-2 зубчик

Ингредиенты

• Изюм светлый — 40 г
• Мука пшеничная — 3 ст. л.
• Сахар — 1 ст. л.
• Сахар ванильный — 1 ч. л.
• Творог — 180 г
• Творог обезжиренный — 180 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Капуста белокочанная — 1000 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 2 шт.
• Помидоры — 3 шт.
• Соль экстра — 1 ст. л.
• Сосиски — 350 г

Ингредиенты

• Кабачок — 500 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Смесь перцев — 2 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Сыр Российский — 150 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Авокадо — 0.5 шт.
• Лимон — 20 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Руккола — 20 г
• Смесь перцев — 2 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Сыр Российский — 30 г
• Хлеб для тостов — 50 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 2000 мл
• Картофель — 70 г
• Куриное филе — 320 г
• Лавровый лист — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Масло сливочное — 40 г
• Морковь — 60 г
• Мука пшеничная — 50 г
• Перец сладкий (болгарский) — 80 г
• Перец чёрный горошком — 2 шт.
• Соль — 1 ч. л.
• Сыр твёрдый — 60 г
• Фасоль стручковая свежая — 100 г

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Картофель — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1.5 ст. л.
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Сливки 10% — 150 мл
• Соль — 1 ч. л.
• Тмин сухой — 1 ч. л.
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик
• Чечевица зелёная — 250 г
• Шампиньоны свежие — 300 г

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Бульон мясной — 700 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Молоко — 100 мл
• Морковь — 400 г
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 3 веточка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Авокадо — 0.5 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
• Миндаль — 30 г
• Петрушка свежая — 10 г
• Свёкла — 1 шт.
• Сок лимонный — 10 мл
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Бананы — 1 шт.
• Вода — 0.5 ст.
• Сныть обыкновенная — 1 пучок
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Клубника свежая — 100 г
• Крахмал кукурузный — 3 г
• Мёд — 2 ст. л.
• Творог — 160 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вода — 1.5 л
• Имбирь свежий — 5 г
• Картофель — 140 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 40 г
• Перец чёрный молотый — 1 ч. л.
• Перец чили свежий — 0.3 шт.
• Петрушка свежая — 2-3 веточка
• Фасоль белая консервированная — 230 г
• Чеснок — 3 зубчик
• Чечевица зелёная — 100 г

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 2 л
• Карри — 5 г
• Лук белый — 3 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
• Морковь — 2 шт.
• Овощная приправа — 15 г
• Паприка сладкая молотая — 20 г
• Помидоры — 3 шт.
• Сметана — 50 г
• Соль — 1 ч. л.
• Фасоль белая сухая — 500 г

Ингредиенты

• Куриное филе — 300 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 75 мл
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Сахар — 1 щепотка
• Слива — 4 шт.
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Арахис — 800 г
• Соль — 2 щепотка

Ингредиенты

• Вода — 4 л
• Капуста белокочанная — 200 г
• Картофель — 2 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук зелёный — 2 перо
• Лук репчатый — 1.5 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Помидоры — 1 шт.
• Свёкла — 2.5 шт.
• Соль — 1 ст. л.
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Укроп свежий — 1 пучок
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Бананы — 1 шт.
• Какао порошок — 1 ст. л.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Финики вяленые — 125 г

Ингредиенты

• Вода — 1 ст.
• Капуста цветная — 1 шт.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 2 ст. л.
• Прованские травы — 1 ч. л.
• Сок лимонный — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Вода — 700 мл
• Корень сельдерея — 1 шт.
• Масло сливочное — 30 г
• Семена конопли — 2 г
• Соль — 5 г
• Тыква свежая — 400 г

Ингредиенты

• Вода — 150 мл
• Куриное филе — 550 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 90 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Перец душистый — 1 г
• Перец чёрный горошком — 3 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 г
• Свёкла — 180 г
• Соль — 5 г
• Соль — 1 г
• Творог — 170 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
• Куриное филе — 1 шт.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ч. л.
• Орегано сухой — 0.5 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Соль — 0.25 ч. л.
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Хурма — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчик