Свежие овощные салаты

Ингредиенты

• Кабачок — 1 шт.
• Кефир — 100 мл
• Перец душистый молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Помидоры — 4 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Укроп свежий — 1 пучок
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
• Йогурт греческий — 100 г
• Кукуруза в початках свежая — 1 шт.
• Куриная грудка — 1 шт.
• Маслины без косточек — 10 шт.
• Огурцы — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Салат Латук — 30 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Соль — 1 по вкусу
• Фасоль красная консервированная — 1 банка
• Шпинат свежий — 20 г

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Микрозелень — 60 г
• Огурцы — 3 шт.
• Сок лимонный — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Лайм — 0.5 шт.
• Маслины без косточек — 50 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Огурцы — 2 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Помидоры — 2 шт.
• Руккола — 1 пучок
• Соль — 2 щепотка
• Сыр Фета — 150 г
• Укроп свежий — 0.5 пучок

Ингредиенты

• Авокадо — 0.5 шт.
• Кинза свежая — 3 веточка
• Майонез — 1 ст. л.
• Салат айсберг — 50 г
• Сельдерей стебли — 0.5 шт.
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Соус соевый — 1 ч. л.
• Яблоко — 0.5 шт.

Ингредиенты

• Майонез — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Огурцы солёные — 1 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Топинамбур — 200 г

Ингредиенты

• Кукуруза консервированная — 50 г
• Майонез — 1 ст. л.
• Огурцы — 50 г
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Помидоры — 0.5 шт.
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Шпинат свежий — 200 г

Ингредиенты

• Капуста савойская — 0.5 шт.
• Лук зелёный — 1 пучок
• Морковь — 1 шт.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Смесь перцев — 1 г
• Соль морская — 2 щепотка
• Укроп свежий — 0.5 пучок

Ингредиенты

• Дайкон — 1 шт.
• Лук зелёный — 10 г
• Мята свежая — 1 г
• Огурцы — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Сахар — 1 г
• Сметана — 3 ст. л.
• Соль — 1 г
• Соус хреновый — 0.5 ч. л.
• Сыр твёрдый — 100 г

Ингредиенты

• Майонез — 1 ч. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Петрушка свежая — 1 веточка
• Помидоры — 1 шт.
• Раки — 300 г
• Соль — 1 щепотка
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Кабачок — 50 г
• Каперсы — 2 ст. л.
• Масло авокадо — 10 мл
• Огурцы — 100 г
• Помидоры — 100 г
• Прованские травы — 1 щепотка
• Редис — 50 г
• Салат айсберг — 50 г
• Семена для салата — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Лук зелёный — 0.5 пучок
• Огурцы — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Редис — 200 г
• Сметана — 2 ст. л.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Укроп свежий — 1 пучок

Ингредиенты

• Авокадо — 0.5 шт.
• Горошек консервированный — 0.5 банка
• Капуста белокочанная — 100 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Огурцы — 50 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Соль — 1 щепотка
• Укроп свежий — 1 веточка

Ингредиенты

• Огурцы — 2 шт.
• Перец душистый молотый — 2 щепотка
• Помидоры — 1 шт.
• Сметана — 3 ст. л.
• Соль — 2 щепотка

Ингредиенты

• Бальзамический крем-соус — 1 ч. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Помидоры черри — 120 г
• Семена конопли — 2 г
• Соль с травами — 1 щепотка
• Сыр моцарелла — 120 г
• Шпинат свежий — 30 г

Ингредиенты

• Капуста пекинская — 130 г
• Кукуруза консервированная — 20 г
• Лайм — 0.5 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Огурцы — 5 г
• Перец паприка — 10 г
• Помидоры черри — 3 шт.
• Салат зелёный — 30 г
• Соль — 1 щепотка
• Фиалки — 6 шт.

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Кинза свежая — 0.5 пучок
• Кунжут белый — 3 ст. л.
• Лимон — 0.5 шт.
• Лук фиолетовый — 0.5 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Горчица — 2 ч. л.
• Корень сельдерея — 150 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Яблоко — 2 шт.

Ингредиенты

• Брынза — 150 г
• Груша свежая — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 5 г
• Руккола — 1 пучок
• Свёкла — 1 шт.
• Уксус яблочный — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Капуста белокочанная — 100 г
• Капуста краснокочанная — 100 г
• Капуста пекинская — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Нут (турецкий горох) — 50 г
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Соль розовая гималайская — 0.25 ч. л.
• Чеснок сушёный молотый — 1 щепотка

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Лимон — 0.5 шт.
• Маслины без косточек — 10 шт.
• Мидии в масле — 100 г
• Огурцы — 4 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Помидоры — 4 шт.
• Салат зелёный — 50 г
• Соль — 1 по вкусу
• Чеснок — 1 зубчик

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Помидоры — 2 шт.
• Сахар — 1 ч. л.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Шампиньоны свежие — 50 г

Ингредиенты

• Масло подсолнечное нерафинированное — 4 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Сахар — 0.5 ч. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Уксус бальзамический тёмный — 1 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Горчица — 1 ст. л.
• Капуста белокочанная — 450 г
• Кукуруза консервированная — 400 г
• Майонез — 8 ст. л.
• Сахар — 2 ст. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Сыр адыгейский — 150 г
• Уксус яблочный — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Йогурт натуральный — 2 ст. л.
• Минтай филе — 500 г
• Мука цельнозерновая — 150 г
• Помидоры черри — 100 г
• Салат айсберг — 1 шт.
• Специи для рыбы — 25 г
• Сыр твёрдый — 100 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Горошек зелёный свежий — 1 ст.
• Капуста краснокочанная — 15 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Огурцы — 4 г
• Руккола — 3 г
• Салат айсберг — 2 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Булгур — 0.5 ст.
• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 4 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Огурцы — 4 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 2 шт.
• Помидоры — 4 шт.
• Соль — 0.25 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Горох стручковый (зелёный) — 50 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Микрозелень — 30 г
• Огурцы — 2 шт.
• Прованские травы — 1 г
• Яйца перепелиные — 4 шт.

Ингредиенты

• Лён в семенах — 1 ст. л.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 4 ст. л.
• Орехи грецкие — 1 шт.
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Помидоры — 2 шт.
• Салат зелёный — 4 лист
• Соль морская — 2 щепотка

Ингредиенты

• Горчица — 1 ч. л.
• Капуста белокочанная — 0.5 шт.
• Лук репчатый — 0.5 шт.
• Майонез — 120 г
• Морковь — 1 шт.
• Перец белый молотый — 1 щепотка
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Сахар — 0.5 ч. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Уксус винный белый — 1 ст. л.
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 2 ч. л.
• Капуста краснокочанная — 200 г
• Лимон — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Редис арбузный — 1 шт.
• Сок лимонный — 3 мл
• Соль — 1 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Укроп свежий — 2 веточка
• Чеснок — 1 зубчик
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 0.5 г
• Лук белый — 15 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Огурцы — 30 г
• Орехи грецкие — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 30 г
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Салат айсберг — 30 г
• Сельдерей стебли — 0.5 шт.
• Сок лаймовый — 2 ст. л.
• Соус соевый — 1 ст. л.
• Укроп свежий — 2 веточка
• Яйца перепелиные — 2 шт.

Ингредиенты

• Лимон — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Орехи грецкие — 40 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Редька чёрная — 200 г
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Кунжут белый — 1 ст. л.
• Лимон — 0.5 шт.
• Лук зелёный — 0.25 пучок
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Огурцы — 3 шт.
• Перец чёрный молотый — 4 щепотка
• Помидоры — 2 шт.
• Помидоры вяленые — 50 г
• Руккола — 1 пучок
• Соль — 3 щепотка

Ингредиенты

• Базилик фиолетовый свежий — 15 г
• Вода — 500 мл
• Лук репчатый — 1 шт.
• Помидоры — 500 г
• Соль — 6 г

Ингредиенты

• Капуста пекинская — 0.5 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Орехи грецкие — 30 г
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Масло подсолнечное нерафинированное — 30 мл
• Огурцы — 50 г
• Оливки с косточкой — 6 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 50 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Помидоры — 1 шт.
• Соль — 2 г
• Сыр моцарелла — 30 г
• Укроп свежий — 5 г

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 120 г
• Корень сельдерея — 30 г
• Кукуруза консервированная — 100 г
• Огурцы — 170 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сметана — 100 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль — 2 щепотка
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Помидоры — 2 шт.
• Помидоры жёлтые — 2 шт.
• Сметана — 2 ст. л.
• Соль крупнокристаллическая — 0.5 ч. л.

Ингредиенты

• Кинза свежая — 1 пучок
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Огурцы — 3 шт.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Яблоко — 1 шт.

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 600 г
• Масло подсолнечное нерафинированное — 80 мл
• Морковь — 1 шт.
• Огурцы — 1 шт.
• Редис — 100 г
• Соль — 0.5 ч. л.

Ингредиенты

• Авокадо — 0.5 шт.
• Капуста квашеная — 50 г
• Лук зелёный — 5 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 25 мл
• Огурцы — 50 г
• Петрушка свежая — 5 г
• Салат айсберг — 30 г

Ингредиенты

• Лук зелёный — 5 перо
• Масло оливковое Extra Virgin — 50 мл
• Огурцы — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 3 шт.
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Помидоры черри — 250 г
• Салат зелёный — 1 пучок
• Смесь перцев — 3 г
• Соль с травами — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 0.5 пучок
• Уксус бальзамический тёмный — 1 ч. л.
• Физалис — 250 г

Ингредиенты

• Капуста пекинская — 200 г
• Кукуруза консервированная — 1 банка
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 1 пучок

Ингредиенты

• Брынза — 150 г
• Кукуруза консервированная — 0.5 банка
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 50 мл
• Огурцы — 180 г
• Помидоры — 180 г
• Смесь перцев — 2 г
• Соль — 1 г

Ингредиенты

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Микрозелень — 40 г
• Огурцы — 2 шт.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 500 мл
• Капуста белокочанная — 300 г
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 100 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Сахар — 1 ст. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль экстра — 1 ч. л.
• Уксус столовый 9% — 100 мл
• Чеснок — 2 зубчик