Диетические блюда

Ингредиенты

• Вода — 1 л
• Крупа перловая — 200 г
• Лук репчатый — 3 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 40 мл
• Масло сливочное — 30 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Соль крупнокристаллическая — 30 г
• Сыр Грана Падано — 40 г
• Тыква запечённая — 450 г
• Шалфей свежий — 1 пучок

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 600 мл
• Горошек зелёный замороженный — 500 г
• Картофель — 2 шт.
• Лук-порей — 100 г
• Масло топлёное — 20 г
• Мята свежая — 3 веточка
• Сливки — 200 мл
• Соль — 3 г

Ингредиенты

• Вода — 2 ст.
• Крупа манная — 0.5 ст.
• Масло сливочное — 10 г
• Молоко — 3 ст.
• Сахар — 2 ст. л.
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Маковая начинка — 50 г
• Масло сливочное — 10 г
• Мука пшеничная — 5 ст. л.
• Сахар — 2 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Творог — 250 г

Ингредиенты

• Кукуруза консервированная — 50 г
• Курица целая — 1.6 кг
• Лимон — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 70 мл
• Мука кукурузная — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Перец кайенский — 1 ст. л.
• Перец чили свежий — 5 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Салат зелёный — 5 лист
• Соль — 1 ст. л.

Ингредиенты

• Дайкон — 100 г
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 2 ст. л.
• Морковь по-корейски — 100 г
• Морская капуста — 100 г
• Огурцы маринованные — 1 шт.

Ингредиенты

• Вино белое сухое — 100 мл
• Имбирь свежий — 10 г
• Капуста брокколи — 300 г
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Миндаль — 10 г
• Перец чёрный горошком — 1 ч. л.
• Помидоры — 2 шт.
• Сахар — 1 щепотка
• Сёмга обрезь — 300 г
• Сливки — 150 мл
• Соль — 1 щепотка
• Уксус столовый 9% — 2 ст. л.

Ингредиенты

• Куркума — 1 щепотка
• Лён в семенах — 4 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 4 ст. л.
• Молоко — 120 мл
• Мука кукурузная — 110 г
• Мука пшеничная — 100 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Сахар — 1 ч. л.
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 300 г
• Лук репчатый — 70 г
• Овсяные хлопья — 3 ст. л.
• Соль — 5 г
• Творог — 250 г
• Чеснок — 2 зубчик
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 750 мл
• Листья земляники садовой — 20 г
• Листья малины — 20 г
• Листья чёрной смородины свежие — 20 г
• Мята лимонная свежая — 20 г
• Мята перечная свежая — 20 г
• Сахар коричневый — 6 г

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Креветки королевские — 250 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лапша пшеничная — 100 г
• Лимон — 0.5 шт.
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Соль — 2 щепотка
• Соус соевый — 2 ст. л.
• Соус Терияки — 2 ст. л.
• Укроп свежий — 3 веточка

Ингредиенты

• Клюква сушёная — 100 г
• Куриное филе — 350 г
• Перец чёрный молотый — 3 г
• Сливки — 30 мл
• Соль — 4 г
• Фисташки — 50 г

Ингредиенты

• Дрожжи сухие — 2 ч. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Мука пшеничная — 5 ст.
• Сыворотка — 400 мл

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 2 ст. л.
• Имбирь свежий — 20 г
• Куриное филе — 500 г
• Лавровый лист — 4 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло кунжутное — 30 мл
• Рис длиннозерный — 100 г
• Сок лимонный — 2 ст. л.
• Соль морская — 3 г

Ингредиенты

• Имбирь свежий — 3 ч. л.
• Коньяк — 1 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Морковь — 500 г
• Соль — 1 щепотка
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 750 мл
• Корица палочками — 1 палочка
• Лайм — 0.3 шт.
• Мята свежая — 0.25 пучок
• Сахар рафинад — 25 г

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 0.25 пучок
• Куриная грудка — 1000 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 4 щепотка
• Петрушка свежая — 0.25 пучок
• Сметана — 3 ст. л.
• Соль — 0.25 ч. л.
• Сыр Пармезан — 30 г
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 4 шт.
• Соль — 1 г
• Уксус бальзамический тёмный — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Горчица — 1 ч. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 200 мл
• Молоко — 100 мл
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сок лимонный — 2 ст. л.
• Соль — 2 г
• Чеснок — 3 зубчик

Ингредиенты

• Бананы — 3 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Сахарная пудра — 300 г
• Сок лимонный — 600 мл

Ингредиенты

• Капуста брюссельская — 500 г
• Масло сливочное — 50 г
• Молоко — 1.5 ст.
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Мускатный орех молотый — 1 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Сыр Пармезан — 50 г

Ингредиенты

• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Масло сливочное — 10 г
• Морковь — 1 шт.
• Пеленгас — 1 шт.
• Перец душистый — 5 шт.
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 1 щепотка

Ингредиенты

Ингредиенты

• Вода — 90 мл
• Кориандр молотый — 1 ч. л.
• Масло оливковое рафинированное — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 50 г
• Мука цельнозерновая — 100 г
• Помидоры сушёные — 15 г

Ингредиенты

• Вода — 5 мл
• Масло сливочное — 35 г
• Минтай филе — 250 г
• Соль — 5 г
• Сыр Голландский — 30 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 350 г
• Кефир — 150 мл
• Куркума — 0.25 ч. л.
• Овсяные хлопья — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 0.25 ч. л.
• Прованские травы — 0.5 ч. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Творог — 200 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Капуста цветная — 200 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 5 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 1.5 пучок
• Соль морская — 2 щепотка
• Тыква свежая — 400 г
• Фасоль стручковая свежая — 200 г
• Хлеб белый — 3 кусок
• Цукини — 1 шт.
• Чеснок — 6 зубчик

Ингредиенты

Ингредиенты

• Белки куриные — 1 шт.
• Корица молотая — 1 щепотка
• Масло сливочное — 20 г
• Морковное пюре — 180 г
• Мука пшеничная — 25 г
• Разрыхлитель — 2 г
• Сахар коричневый — 40 г
• Соль — 1 щепотка
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

Ингредиенты

• Бульон куриный — 150 мл
• Жир говяжий — 5 г
• Куриная печень — 300 г
• Лук репчатый — 30 г
• Сметана — 50 г
• Соль — 5 г
• Ширатаки — 200 г

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Мука цельнозерновая — 200 г
• Сыр лёгкий — 300 г
• Творог обезжиренный — 200 г

Ингредиенты

• Бульон куриный — 150 мл
• Имбирь сухой — 2 г
• Кальмары охлаждённые — 200 г
• Капуста цветная — 300 г
• Листья лайма — 5 г
• Лук зелёный — 10 г
• Масло кокосовое — 20 г
• Сок лимонный — 10 мл
• Чеснок — 5 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Крупа гречневая зелёная — 6 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 0.5 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры черри — 8 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Бри — 20 г

Ингредиенты

• Вода — 1 л
• Картофель — 3 шт.
• Куриное филе — 1 шт.
• Мангольд — 6 лист
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Овощная приправа — 1 ст. л.
• Паприка сладкая молотая — 1 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.

Ингредиенты

• Вода — 3000 мл
• Водка — 20 мл
• Кардамон — 0.25 ч. л.
• Картофель — 200 г
• Крупа пшённая — 50 г
• Куркума — 0.5 ч. л.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лосось хребты — 500 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 60 г
• Мускатный орех молотый — 0.25 ч. л.
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Укроп свежий — 2-3 веточка
• Эстрагон (тархун) сухой — 0.25 ч. л.

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 300 г
• Кунжут белый — 10 г
• Масло кунжутное — 30 мл
• Огурцы — 100 г
• Перец сладкий (болгарский) — 60 г
• Соль — 6 г
• Укроп свежий — 30 г
• Уксус яблочный — 10 мл

Ингредиенты

• Вода — 1 л
• Картофель молодой — 2 шт.
• Крупа гречневая — 50 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 40 мл
• Морковь — 20 г
• Перепел — 340 г
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Приправа для курицы — 2 г
• Соль — 15 г

Ингредиенты

• Грибы лесные свежие — 100 г
• Кальмары свежемороженные — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2-3 ст. л.
• Рис длиннозерный — 100 г

Ингредиенты

• Вода — 250 мл
• Куриное филе — 400 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Рис бурый (коричневый) — 50 г
• Сметана — 2-3 ст. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Томатная паста — 2-3 ст. л.
• Яйца куриные — 1 шт.

Ингредиенты

• Инжир — 250 г
• Мёд — 1 ст. л.
• Овсяное молоко — 450 мл

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 250 г
• Лимон — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 4 ст. л.
• Соль с травами — 1 щепотка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Имбирь свежий — 50 г
• Мята перечная свежая — 1 пучок
• Сахар — 70 г
• Яблоки ранетки — 250 г

Ингредиенты

• Горошек зелёный свежий — 100 г
• Куриное филе — 200 г
• Масло оливковое рафинированное — 1 мл
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры — 3 шт.
• Соль — 5 г
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 2 шт.
• Катык — 600 мл
• Масло оливковое Extra Virgin — 50 мл
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Прованские травы — 1 ч. л.
• Соль — 6 г

Ингредиенты

• Вино красное десертное — 70 мл
• Куриное бедро — 1000 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Майоран сухой — 0.5 ч. л.
• Помидоры — 60 г
• Соль — 1 ч. л.
• Тмин сухой — 0.5 ч. л.
• Укроп свежий — 3-4 веточка
• Чеснок — 2 зубчик

Ингредиенты

• Каймак — 40 г
• Клубника свежая — 100 г
• Творог — 250 г
• Чай матча — 2 г

Ингредиенты

• Бульон куриный — 600 мл
• Горошек зелёный свежий — 120 г
• Капуста брокколи — 120 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло сливочное — 25 г
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Соль — 2 г
• Шампиньоны свежие — 100 г